喝牛奶的好处是补充营养、促进睡眠、增强身体抵抗力等，喝牛奶的坏处是加重身体负担。　　一、好处　　1、补充营养：喝牛奶的好处是能够补充身体缺乏的营养元素，例如钙元素，维生素，蛋白质等各种营养元素。　　2、促进睡眠：平时适当的喝点牛奶也能够促进睡眠，提高睡眠

改善睡眠，保护胃黏膜防止消化道疾病，量以200毫升为宜。 牛奶中所含的蛋白质可以清除血液中过量的钠，防止动脉硬化，防止高血压，还能够保持血管的弹性，另外牛奶也可以帮助降低胆固醇，所含的钙质还能够促进胆固醇从肠道的排泄，牛奶中含有很多微量元素，也有很多种的维生素

睡前适量的喝牛奶有益身体健康，过量饮用会导致肥胖，影响睡眠质量。 牛奶它含有很丰富的营养成分，有蛋白质脂肪乳糖钙维生素等等，牛奶是非常理想的钙质的来源，长期喝牛奶可以补充体内所需的钙，防止骨质疏松，一般来说在睡前喝牛奶可以促进体内在夜间来吸收钙质，对于预防

睡前喝牛奶是否会升高血糖，与牛奶的成分有关。睡前如果喝的是无糖的低脂纯牛奶，则不会引起血糖增高。低脂纯牛奶含有比较多的蛋白质成分，而脂类和糖类成分比较低，并不会造成对血糖的过多影响。而且还能够提供优质蛋白质，有效的营养神经，改善失眠、多梦症状。牛奶中含有比