香蕉的好处 想不到它竟是提高记忆力的小能手

香蕉是一种常见的平民水果，它不但吃起来的味道很好，含有的营养物质也丰富，喜欢吃香蕉的人，知道它的好处有什么吗?香蕉的吃法有很多，除了当做水果，还可以做成甜品。一些食物不适合与香蕉同吃，它的禁忌有哪些?

香蕉的好处

一、帮助预防高血压

现在高血压的发病几率越来越高了，它主要与人们平时的饮食和生活习惯有关系，在香蕉中有丰富的钾元素，这个物质到了身体中，能将钠离子排出体外，还能让血容量下降，这样就能起到间接降低血压的效果。

二、提高记忆力

香蕉里面有碳水化合物和各种果胶、维生素b等营养物质，香蕉中的维生素b，能促进身体中的糖类脂肪转化为能量，还可以帮助蛋白质代谢，能让大脑细胞正常的工作，香蕉中存在的钾元素，对于大脑细胞是非常重要的。

三、预防便秘

现在人们总是会吃各种精细食物，各种精细食物在制作的时候，会将多余的纤维素过滤掉，身体缺少纤维素就会导致便秘出现。香蕉中有比较多的纤维素，并且是可溶性膳食纤维，这个物质在遇到水分后，会膨胀能促进肠胃蠕动，有效的改善便秘症状。

四、提高免疫力

香蕉中含有一种蛋白质，这种蛋白质在身体的免疫系统中可以刺激细胞分化，提高身体的免疫力，而且这种蛋白质会被肠胃直接吸收，不像其他蛋白质会被分解，能够让身体吸收更足够的蛋白质。

香蕉的做法

香蕉黄油烤吐司

食材：香蕉1根、白吐司2片、黄油25g、红糖15g、椰蓉适量

做法：1)备好所需材料

2)黄油切小丁放平底锅中加热融化

3)黄油融化后关关，把香蕉切片放在黄油当中拌均

4)加入红糖

5)把香蕉均匀的拌开，每一片上都裹上黄油和红糖

6)再把香蕉铺在白吐司片上

7)上面细细的撒上一层椰蓉，入180度的烤箱中屋烤8分钟8)出炉后再撒上一层椰蓉，从中间切开即可

上文已经为大家介绍了香蕉的好处，便秘的患者可以多吃香蕉，香蕉中有膳食纤维，这个物质能促进肠胃蠕动，能预防便秘加重，但是吃香蕉的时候不能吃红薯和哈密瓜等食物。