女人怎样瘦腿 这样可以助你快速瘦下来

很多的女性都会有腿粗的毛病，使得自己不能够美美的穿裙子。那么，如何才可以使腿瘦下来呢?为什么会出现腿粗的毛病?吃什么可以快速的的瘦腿呢?如果你想知道关于这方面的知识，接下来，我将为大家详细的介绍一下。

女人怎样瘦腿

多喝水

如果你想要在很短的时间内将自己的腿瘦下来，简单的方式就是在日常的生活中多喝水。如果身体中的水分不足会导致血液的流动变慢，长时间这样下去会使得自身的腿部办变的浮肿，。而喝水则可使血液流通变快，使得腿部的浮肿也会消失，腿就会瘦下来。

坐着提腿法

现在有很多的年轻人会长期呆在电脑前，使得运动的时间几乎没有，这是对身体非常不好的一点。我给大家推荐一个在工作中就可以进行的运动，就是保持自己的坐姿，使自己的不断呈90度再放下，以此循环，这样可以达到瘦腿的效果。

洗澡用热水和冷水按摩

建议大家在进行洗澡的时候，都采取站立的方式，这样会使得自身的血液得到很好的流通，从而将大腿多余的热量消耗掉，达到瘦腿的目标。在洗澡的时候，还可以不停地按摩自身的腿部，使血液流通加速，从而消耗掉多余的脂肪。

每天刮腿20分钟

后一个快速瘦腿的方法是使用一只刮痧板每天刮腿20分钟，如果家里有乳液的话涂抹一点乳液在腿上当然是好了，刮的时候一定要记得用力，直到刮出红印子为止。刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

腿粗的原因

长期久坐缺乏运动

现在有多少人的工作不是坐着的呢?很多人做一天都是不爱动的，有时候连水都不喝，这样坐一天怎么可能会不胖!长期坐在办公室里面缺乏运动，导致腿部腹部的赘肉越来越多，那曾经那么引以为傲的小腿如今也成了萝卜腿了，腿部的脂肪过多，长期的不运动都会造成腿部粗大。对于腿部皮下脂肪过多的，在生活中可以适当地运动。

如果你的腿部不是天生的粗壮腿,可以适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗,加上每天多跳下绳,跑跑步，长期的坚持是可以拥有瘦腿的效果。

喜欢跷二郎腿

此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

对于粗腿女生的搭配bf风宽松牛仔裤显然不合适，显腿粗和短，屁股大。紧身裤黑色裤袜暴露腿型，什么小腿肚大，腿不直超级明显，还有短裤短裙什么的就pass吧，虽然真心凉快，但也是真心暴露缺点。

阔腿裤可谓是粗腿女生遮肉凹造型的利器，拍照什么的不用再躲躲藏藏 ，大粗腿至少在视觉上藏起来了。大家挑阔腿裤的时候选廓形挺一些的，不建议太垂太软的，会太贴腿，像睡裤。挺一些的腿在里面看不出来形状。不过有利也有弊，阔腿裤在遮肉的同时会有点显矮，配浅口高跟鞋穿会显高显气质。

站姿不正确

据调查，90% 的粗腿都有脚趾悬空的情况，脚趾悬空，腿部要更多力气支撑。从而肌肉也越来越发达了，并且带来更多的脂肪。其实脚趾悬空主要原因还是常穿不合脚的鞋走路，喜欢穿高跟鞋是每个女生的通病，因为高跟鞋给人不一样的气质，但是长时间的高跟鞋是很容易让腿部变粗的，尤其是小腿部，原因大家已经知道啦!腿部粗的原因还跟不良体态、错误的发力方式有关，例如侧重一边，不仅是脚部，还包括骨盆、髋、膝、足踝等各部位。

除了阔腿裤，各种中长裙也是搭配遮肉的利器。牛仔一直是时尚界经久不衰的元素，而牛仔中长裙更是靠着它减龄的功力得到一票时尚达人的喜爱。

排毒排水不畅

体质不好的人，小腿容易粗。让你散发女性魅力的雌激素，其实也是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

运动不当

在跑步过后身体不会进行拉伸，跑步过后身体是需要进行拉伸的，尤其是腿部，腿部不拉伸很容易变成肌肉哦，有时候就是因为这样腿变粗。

吃什么能瘦腿

香蕉

香蕉对于肠道蠕动有很好的效果，能帮助通便，香蕉自身的脂肪含量也非常低，也能有较强的饱腹感，若是想通过节食减肥，香蕉是很好的晚餐选择。

苹果

苹果一直因为营养价值高，口感脆甜深受大家的喜爱。在饭前吃一个苹果，同样能增加饱腹感，相应的不会食用过多的正餐，同时，苹果中丰富的果酸对于热量有促进代谢的作用。

木瓜

木瓜不仅仅有丰胸的作用，木瓜中含有的各种营养物质，例如分解酵素等等，遂于脂肪分解都有帮助作用。

酸奶

酸奶，益生菌对于肠胃有很好的保护作用，同时避免垃圾在肠道中的堆积，但是酸奶并不能让人马上有通便的欲望，若是在喝酸奶后，很快有反应的，需要排查是否有乳糖不耐受的情况。乳糖不耐受常见的症状即为在喝过奶后，出现腹泻。

总结：通过小编上述的介绍，相信大家应该更加了解如何可以使自己的腿瘦下来。我相信这是女生都会关注的问题，也是我为什么会介绍的原因。因此，我也希望可以帮助到一些想要瘦腿的女孩们，让她们可以美美的穿上裙子。