女人怎样瘦大腿 教你几招告别大象腿

科学家发现，女性的大腿普遍要比男性的粗，这是为了女性妊娠和哺乳做的准备。但是从审美的角度说，太粗的大腿会显得不好看，细细的筷子腿是大家都喜欢的。女人怎样瘦大腿?吃什么能瘦腿?如果你的大腿也比较粗，不妨看看下面的内容吧!

女人怎样瘦大腿

温水泡腿

你可以用温水来泡腿，帮助促进大腿的血液循环，长期坚持就能够达到帮助瘦腿的作用了。你可以买一个比较高的泡脚桶，也可以直接在浴缸里面泡澡，只要保证把大腿浸泡在其中就行了。

泡的时候不需要把水温调的过高，只要是比人体稍微高一点就行，每隔一段时间就加入一点热水，保持水温。你还可以在水里面加入少量的精油等成分，进一步的促进瘦身效果，或者是使用一些按摩磨砂膏、浴盐，按摩你的大腿。

敲打大腿

经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。

屈腿外展

手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。

饭后站立

你在吃了饭之后会做什么呢?很多人都是坐在沙发上看电视、玩手机，其实这样很容易造成脂肪堆积，在饭后应该要站立一段时间。你可以做点简单的家务，或者是到楼下散散步，至少应该站立十五分钟到半个小时。

侧举哑铃

双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下。弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线——你会注意到哑铃在你的边界视力之内。双腿伸直，同时降下手臂。

垫垫脚尖

垫脚尖对于瘦腿内侧非常有效。因为垫脚尖时和地面接触的是涌泉穴，而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用。

平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。

深蹲

双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。

浅蹲推肩

双腿合并，站直，肘部弯曲，手臂上举与肩同高，保持哑铃位于耳朵旁边。弯曲膝盖，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上。保持双腿紧贴在一起。把重心集中到足跟。下蹲时，双臂举过头顶，呈平行姿势。恢复到初始姿势，足跟下蹬，手肘弯曲，再次降低哑铃的位置到肩部。

吃什么能瘦腿

番茄

番茄中含有大量β胡萝卜素，而当β胡萝卜素进入人体后它可帮助身体汲取番茄里的番茄红素,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

芝麻

在我们日常生活中，黑芝麻是比较常见的一种食物，它的营养价值是非常的高的，有许多人都喜欢吃它，它能提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。

海苔

维生素A、维生素B1、维生素B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效,想纤细玉腿可不能放过它。

苹果

苹果中富含大量的维生素及其他的营养物质，在饭后来个苹果，不仅有助于及时的给人体补充水分还能够加速排毒的功效。再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。当然,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

总结：女性想要瘦大腿可以选择在饭后站立半个小时，或者是经常的泡澡、敲打大腿，这些方法都能帮助瘦腿。另外你还可以尝试吃一些芝麻、西红柿和苹果，它们能够帮助排出体内的多余水分和脂肪，让你的大腿更加纤细。