泡脚的好处有哪些 泡脚的注意事项

　　我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。中国人讲究泡脚，尤其在冬天很多人都有睡前泡脚的习惯。那么泡脚都有哪些好处呢？一起来看看吧。

　　一、泡脚的好处有哪些

　　1.改善体虚

　　中医认为寒从脚起，尤其是冬季天气寒冷，适当泡脚可帮助祛除寒气，缓解手脚发凉的情况。经常泡脚还有利于活血通脉、疏通经络，经络通畅后，血液流通顺利，也可调动人体内五脏六腑的活力，尤其是肾、脾等，有利于改善体虚症状。

　　2.缓解疲劳

　　如果生活工作存在过度劳累的情况，泡脚后人体会变得温暖、放松，疲劳感可在一定程度上得到减轻，还有利于精神和心理得到放松，可帮助改善睡眠质量，缓解疲劳。

　　3.改善睡眠

　　如果存在失眠多梦的情况，可以每天使用温水泡脚，能够起到安神的效果，在一定程度上可以改善睡眠。

　　二、泡脚的注意事项

　　1.注意时间

　　一般来说在睡觉前泡脚能够舒缓脚部的压力，也能提升睡眠的质量。在晚上9点左右肾脏功能比较虚弱，选在这个时候泡脚，有利于减轻肾脏的亏损状态，得到彻底的放松，也有助于保护肾脏的功能，但不建议泡太长时间，一般二十分钟左右即可。

　　2.注意温度

　　由于有些人的脚部比较敏感，如果受到太高温的刺激，很容易引发皮肤损伤的问题。这个时候可以调整泡脚水的温度，刚开始的时候可以适当降温，然后再缓慢添加开水，直到身体比较舒适为止。