引体向上是我们非常熟悉的运动，很多人以为，引体向上是就是依靠手臂力量将身体拉起，但有些人平时反手做引体向上能做十几个，到了训练考试要求正手的时候，反而两个都做不了，这是为什么呢？引体向上正手反手区别在哪里呢？他们的抓握姿势不同、握距不同、发力点不同。　

　　引体向上是普及度十分广的运动，它动作简单、效果显著而又经济省钱，是备受人们喜爱的训练方式。但是除了做引体向上拉起身体之外，也有很多人往往处于各种原因，只是挂在单杠上面，却不做其他动作。那么引体向上挂着有用吗？　　一、引体向上挂着有用吗　　向上悬挂引体是

　　引体向人是很多人体育课进行过的一项体育运动，但是运动项目总会需要注意很多，那么引体向上的危害是什么？　　一、引体向上的危害　　1.手臂肌肉酸痛　　引体向上的动作会使手臂长时间保持姿势，使手臂肌肉关节长时间处于紧绷状态，容易使手臂痉挛，增加乳酸堆积，导致手

引体向上，针对背部肌肉进行锻炼的运动，但是在做引体向上的时候，除了背部发力，手臂肌肉也会参与其中，训练者在训练后往往会觉得手臂酸痛乏力。那么做引体向上手臂会粗吗？相关知识介绍如下！引体向上手臂会粗吗？做引体向上时，将身体拉起的力量主要是由背部背阔肌和手臂肱

引体向上，常见的运动锻炼项目，做法简单，锻炼部位较多，可练到手部、肩膀、背部甚至是腰腹部等，做的时候可以正手进行，也可以反手操作，但你知道引体向上正手反手的区别吗？相关知识介绍如下！引体向上正手反手有哪些区别？1、抓握姿势不同：正手引体向上时掌心朝往前方；

众所周知，做好一个引体向上需要足够的背部和手臂力量，因此也反面说明了引体向上对背部和手臂的锻炼。但是也有人说，如果腰部力量薄弱，也很难做完整标准的引体向上，按照这个说法，那么引体向上对腰有好处吗？快一起来了解一下吧！引体向上能锻炼腰部吗？引体向上对腰部肌肉

颈椎病，一直是困扰人们许久的疾病，一旦患上，则是痛苦不已。在颈椎病的治疗中，运动一直是颇为有效而安全的疗法。很多人听说，治颈椎病可以做引体向上，因此都纷纷将引体向上加入了日常运动项目之中。那么这是真的吗？引体向上能治颈椎病吗？快一起来了解一下吧！引体向上能

引体向上，一个上半身训练中运用到许多肌群的多关节运动，非常适合在背部训练天的一开始训练。当你做引体向上时，将肩胛内收时，最主要训练的肌群是背阔肌，背阔肌大致上呈现三角形，也是男生想训练成倒三角很重要的一块肌肉。那什么时候做引体向上效果好？相关知识介绍如下！

引体向上，一个简单但锻炼效果非常强的运动，他能帮你锻炼出强壮有力的背部和手臂。但是很多人尝试做引体向上，却因为一开始体重过重，力量不足等原因导致无法完成。那引体向上一天做多少个好？接下来就让我们来一起了解一下吧！引体向上一天做多少个好？如果只是锻炼身体的话

引体向上，被公认为练背最好的动作。它可以锻炼到背阔肌、大小圆肌、二头肌、后三角肌、胸肌、菱形肌等等的众多上半身肌群，所以，被列为上半身的锻炼之王，那怎么做正确呢？相关知识介绍如下！引体向上怎么做正确？1、两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地