引体向上挂着有用吗 挂着的三个好处

　　引体向上是普及度十分广的运动，它动作简单、效果显著而又经济省钱，是备受人们喜爱的训练方式。但是除了做引体向上拉起身体之外，也有很多人往往处于各种原因，只是挂在单杠上面，却不做其他动作。那么引体向上挂着有用吗？

　　一、引体向上挂着有用吗

　　向上悬挂引体是有用的。

　　当引体向上时，它只挂在单杠上，实际上是在做悬挂训练。这种做法实际上对身体非常有益。它不仅有利于脊柱的健康，而且有助于引体向上更好地进行。

　　二、挂着的好处

　　1.治疗脊柱侧弯

　　在日常生活中，人们可能会因为不良的坐姿或站立姿势而导致脊柱侧凸。这不仅会影响身体的大小，还会对身体造成难以忍受的疼痛，影响工作、学习和生活。当挂在单杠上时，身体处于悬挂状态，可以帮助纠正姿势，帮助发展正确的身体姿势，对轻度脊柱侧凸的治疗效果很好。

　　2.治疗腰椎间盘突出

　　腰椎间盘突出症是由椎骨与椎骨之间的椎间盘挤压引起的，从而引起疼痛。许多腰椎间盘突出症通常是由长期坐姿不良引起的。当引体向上挂在单杠上时，由于重力，身体向下牵引。此时，它不仅可以减轻脊柱压力，减轻腰椎疼痛，还可以帮助发展正确的身体姿势，这对预防和治疗腰椎间盘突出症非常有帮助。

　　3.帮助引体向上进行

　　当身体力量不够强壮，或不能充分发挥手臂和背部的力量，不能达到引体向上时，做悬挂训练，可以帮助身体适应引体向上的动作和部分力量。帮助将来完成引体向上运动。

　　挂在单杠上时，可以稍微向上拉起身体，然后放下，感受肌肉的力量，这对以后的引体向上训练非常有益。