首先要注意放松心情，避免压力，避免情绪刺激接，饮食以清淡为主，避免生冷刺激、辛辣油腻的食物，可以喝牛奶，因为牛奶具有安神的作用。另外，可以吃稀饭馒头、蔬菜、瘦肉、蛋类的食物。也可以根据自身的口味选择食物。植物神经紊乱呢，是由于长期的睡眠不足、饮食精神刺激等