铁元素是人体造血不可缺少的物质原料，还对人体的神经系统有重要的功能。　　经常食用猪血、鸭血、鸡血、鸭肝、猪肝、猪心、紫菜、鸡蛋、虾皮、大枣、牡蛎、芹菜等食物。另外樱桃含有丰富的铁，可以多吃一些。另外可以多吃一些水果、蔬菜，补充维生素C，促进铁的吸收，必

　　植物源性的补铁来源，像菠菜、干果、葵花子，也有一定的补铁作用。　　女性出现月经期出血量多，男性出现痔疮出血或者消化道出血、贫血，可适度吃些瘦肉、蛋白、葵花子、干果、菠菜等有补血养血作用的食物。　　另外，生活中一些颜色比较深的食物，往往都有补血的作用，像

　　含有铁剂丰富食物是比较多，大体上可以总结为植物性食物以及动物性食物。在植物性食物里面，红枣、枸杞、菠菜等，这些含有铁系比较丰富，但是植物性铁剂有缺点，它吸收率以及利用率比较低。　　而在动物性食物里面，含有铁剂丰富有动物血、猪肝、鸡肝、鸭肝、牛肉、猪肉，

　　服用铁剂导致黑色大便是正常的现象，不必担心。因为大多的补铁的药物是硫酸亚铁，其本身就是黑色的，再与肠道的硫化氢发生作用后，形成了黑色的硫化铁，氧化后排出的大便也是黑色的，因此不用过于紧张。这种情况可以继续服用补铁剂药品，不是疾病的一种表现，等到铁剂药品

老人如果贫血，有很大的可能性就是缺铁导致的，这是经过研究而得到的一个结果。想要改善缺铁的现象，你可以从药物上进行补充，也可以吃一些补血的东西。老年人吃什么补铁?想知道答案，一定要仔细阅读下文哦!老年人吃什么补铁动物肝脏动物肝脏含有的铁元素是很高的，所以想要补

铁元素属于人体内一种重要的营养物质，很多人只注重钙的补充，往往就把铁元素给忽略掉了。其实铁元素对我们很重要，生活中很多食物都含有铁元素，那么富含铁的食物有哪些呢？接下来就为大家介绍。富含铁的食物有哪些1.沙丁鱼沙丁鱼不仅含有丰富的铁，而且还含有丰富的蛋白质。

铁是人体造血以及血蛋白的重要组成元素，铁属于人体的微量必需元素，只能靠平时食物中吸取，孕妇、婴幼儿、女性最容易缺铁，因此铁流失很多。那么吃什么补铁呢？下面一起来看看吧。吃什么补铁1.黑木耳黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，

铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，所以要在日常中注意补铁。那么补铁的食物有哪些呢？下面一起来看看吧。补铁的食物有哪些1.猪血猪血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼

铁元素是构成人体必不可少的元素之一，铁是血红蛋白的组成成分，与氧结合，运输到身体的每一个部分，供人们呼吸氧化，以提供能量。据调查，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。那么补铁的食物有哪些呢？接下来就给大家介绍一下。补铁的食物有哪些1、