补铁的食物有哪些

　　植物源性的补铁来源，像菠菜、干果、葵花子，也有一定的补铁作用。

　　女性出现月经期出血量多，男性出现痔疮出血或者消化道出血、贫血，可适度吃些瘦肉、蛋白、葵花子、干果、菠菜等有补血养血作用的食物。

　　另外，生活中一些颜色比较深的食物，往往都有补血的作用，像黑木耳、红糖等，临床可以酌情给患者食用。