多吃一些促进肠胃蠕动排便的食物，可适当食用地瓜粥，地瓜含有丰富的膳食纤维，有清理肠道和增加肠胃蠕动的作用。另外每天可以适当喝些无花果水，无花果既属于坚果也是中药，有清热解毒、消肿清肠的作用，能够软化粪便，促进大便排出。另外注意三餐饮食，适当增加植物纤维的摄

加快肠胃蠕动促进排便，主要通过以下方法进行：一、适当的全身运动。如散步、慢跑、游泳、打太极拳、羽毛球等。二、腹部的局部按摩、热敷。方法是以手掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始，按顺时针方向以环形按摩至左下腹，可早晚各进行5到10分钟。三、平时要注意饮食疗法。多进