降血压的方法主要包括如下方法：　　一、平时积极地进行饮食的调控，减少钠盐的摄入和脂肪的摄入，多吃含钾丰富的蔬菜水果。　　二、积极进行规律运动，有效控制体重、戒烟、限酒。　　三、服用降血压的药物，一般高血压的患者要同时采用生活方式调控以及服用降压药物的方

　　维生素B1广泛存在于各类食物中，最好的食物来源是动物内脏，比如肝、肾、心和瘦肉以及全谷类、豆类和坚果类。维生素B2最好来源是动物性食物，比如肝、肾、心、蛋黄、奶类尤为丰富。在蔬菜中以绿叶蔬菜为多，比如菠菜、韭菜、油菜以及豆类中都含有比较多维生素B2。维生素B

　　高蛋白的食物种类比较多，一般有瘦肉、蛋类、鱼类、虾类、豆类、奶制品等。　　1、瘦肉　　猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉等动物的瘦肉部分，蛋白质的含量是非常高的。　　2、蛋类　　鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋的蛋白部分，也含有非常丰富的蛋白质。　　3、鱼类　　黑鱼、鲫鱼、