大雪养生注意事项 这个节气早眠早起身体好

转眼间就到了大雪节气，这个时间天气比较寒冷，人们需要护理好自己的身体，此时有很多的养生注意事项，大家要注意一下，要护理好身体，做到早睡早起。在大雪节气有很多的习俗，不知道大家是否都了解吗?感兴趣的朋友一定要继续看哦。

大雪养生注意事项

保暖护阳气

冬属阴，此时人们应该要以固护阴精为本，宜少泄津液。所以在大雪节气时要“去寒就温”，人们在这个时候预防寒冷侵袭是必要的。不过此时不能暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。在增添衣服的时候，应该要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身。

起居宜早眠早起

到了大雪节气，万物潜藏，养生也是要顺应自然规律，想要护理身体，应该要在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，应该要做到收敛神气，尤其是在南方的人，要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人来说也要谨慎起居，适当运动。

养宜适度

适度的意思就是要恰到好处。养生的时候不能太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，会给身体带来不适的症状。稍有劳作则怕耗气伤神，如果说寒暑之异就不出门，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，这样会导致受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。

泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

要多喝水

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

忌熬夜

中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养，认为“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”，此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。

忌常带口罩

为了御寒，很多人冬季戴上了口罩，其实这样反而会降低人的御寒能力，要是整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。

上文已经为大家介绍了大雪养生注意事项，我们现在应该知道到了大雪的时候怎么做能够护理好身体了，在平时人们应该要做好身体的保暖，多吃一点滋补性的食物，尤其是在这个节气，要减少熬夜，做好早睡晚起，这样能够减少疾病出现。