吃蛋白粉会上火吗 适量吃无明显副作用

蛋白质粉，可以营养肌肉、血液、皮肤和各种身体器官，帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织，向细胞输送各种营养，调节体内水分的平衡，为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体，帮助伤口血液凝结及愈合，蛋白质粉在体内制造酶，有助将食物转化为能量。那吃蛋白粉会上火吗?相关知识介绍如下!

吃蛋白粉会上火吗?

适当的服用蛋白粉并不会导致上火的症状，适当补充蛋白粉不仅不会上火，对人体也是有益处的，但是过量服用蛋白粉会造成纤维素的摄入量减少，大便干燥，口舌生疮，从而诱发上火症状。

建议在服用蛋白粉时，要注意不要与酸性物质同服，这样可能影响营养物质的吸收，另外在冲调蛋白粉时水温不要太高，应该控制在40℃到50℃左右。

吃蛋白粉有哪些危害?

1、肠胃功能受损，抵抗力降低。对于长期依靠蛋白质粉来维持体力的人来说，长期食用对于自己的肠胃功能会出现减弱的情况，而且抵抗力也大不如前。特别是对于正在发育的儿童来说，肠胃正是需要锻炼的时候，如果这个时候靠食用蛋白质粉来走捷径，那么对于儿童以后的身体健康是非常不利的。

2、加重肾脏负担，影响肾功能。需要我们的身体需要蛋白质来维持活力等，但是人体对于蛋白质的需求是有限的。如果每天过多的食用蛋白质粉，就会加重肾脏功能的负担。因为蛋白质在体内代谢的时候需要经过肾脏的排泄，摄取的蛋白质过大，肾脏需要运作的时间就越多，对于肾脏的伤害是比较大的。

3、诱发心血管疾病蛋白粉食用过多的话很容易引起继发性高蛋白血症，这样就会使得血液中的白蛋白和球蛋白含量增加，同时还会增加血液的粘稠度，从而引发一系列心血管疾病。

4、影响消化系统稳定。蛋白质一旦摄入过多的话就会影响消化系统对食物的消化吸收能力，这样一来就容易导致消化系统出现紊乱从而出现腹痛、腹胀、消化不良等情况，且还会影响对营养物质的吸收和代谢。

5、增加结石风险。蛋白粉摄入过多的话，会增加体内的尿液酸性，为了使得尿液酸碱度平衡，体内就还需要释放碱性的钙物质，这样钙与尿酸结合就容易在泌尿系统中生成结石。

蛋白粉怎么吃效果最好?

直接冲服即可。蛋白粉主要是用于为人体补充蛋白质的，可以为人体保障正常的生理需求，一般只需要按照包装袋上的冲调比例，使用温水将蛋白粉充分用于即可，这里需要注意一下，冲服蛋白质不要用热水，避免导致其中的蛋白质发生变性。

蛋白粉过期了还能吃吗?

蛋白质粉是生活中常见的一种营养品，其中的主要成分是蛋白质，适量吃能为人体补充充足的蛋白质，与其他食物一样蛋白粉也具有一定保质期，一旦超过保质期，蛋白质就会滋生细菌以及微生物，食用后加重人体肠胃负担，严重时还可能会引起腹痛、腹泻等不适症状发生。因此为了自身的健康，过期的蛋白质粉是不建议再进行食用的。

总结：吃完蛋白粉以后，要注意适量的，多喝水，这样才可以促进体内新陈代谢。