喝鲜牛奶会发胖吗 适量喝帮助体内吸收防止骨质疏松

关于鲜牛奶，每个人都知道牛奶对身体有帮助，所以很多家长在孩子小的时候都会让孩子喝牛奶，一些家长想让孩子更快速地长身体，就会让孩子每一天都喝很多牛奶补充身体的营养，那喝鲜牛奶会发胖吗?快来让我们一起了解看看吧!

喝鲜牛奶会发胖吗?

一般情况下每天适当的饮用鲜奶是不会长胖的。鲜奶是一种营养丰富的饮品，喝了对身体具有好处，既可以补充体内每日所需维生素，又可以促进骨骼生长发育，晚上喝一杯鲜奶有助于提高睡眠质量。但是鲜奶也不能过多饮用，如果每天都将鲜奶当水喝，那肯定是会发胖的。如果想要保持苗条的身材，建议患者要合理的搭配饮食和保持适量的运动。

喝鲜牛奶有哪些好处?

牛奶在我们生活中是一款比较常见的饮品，鲜牛奶对我们身体是有好处的，如牛奶中含有的微量元素钾，能够加快我们的血液循环，从而预防高血压疾病的发生;其次牛奶中含有的铁、铜元素能够提高我们脑细胞的活性，具有增强记忆力的作用;最后喝鲜牛奶是可以补充我们身体钙质的，牛奶是一种高钙的饮品，可以保障我们骨骼和牙齿的健康。

鲜牛奶的含糖量高吗?

鲜牛奶含糖量不高，血糖指数为27.6，属于低升糖食物，糖尿病患者可以喝鲜牛奶，糖尿病患者喝了鲜牛奶对病情影响不大。鲜牛奶并没有额外添加糖，虽然它喝起来甜甜的，但那是鲜牛奶本来的味道，属于自然的，所以它对血糖威胁不大，可以正常喝鲜牛奶。

对于糖尿病患者来说，鲜牛奶含有大量的钙，可以帮助自己补补钙，减少骨质疏松等情况，它是理想的补钙食品。

虽然糖尿病患者可以喝鲜牛奶，但每次喝鲜牛奶都需要控制好量，因为鲜牛奶具有一定的脂肪和热量，每天糖尿病患者只适合喝300克左右的鲜牛奶，如果喝太多鲜牛奶的话，不利于自己控制血糖。糖尿病患者喝鲜牛奶的话，尽量选择白天喝，这样通过运动可以消耗掉鲜牛奶的热量，避免囤积在身体里。要是患者存在肾脏并发症或肾功能减退的情况，则不建议喝鲜牛奶。

水牛奶和鲜牛奶有什么区别?

喝奶这种补充营养的方式，现在已经非常的普及，有些人喜欢喝鲜牛奶，也有些人喜欢喝奶粉还有些人是比较喜欢喝酸牛奶的。最近有很多喜欢喝鲜奶的人对水牛奶这个产品比较关注，因为之前喝的奶多数都是牛奶或者羊奶。

普通牛奶和水牛奶的营养价值相比较，自然是水牛奶的营养价值更高，水牛奶中所含的营养成分不仅比普通牛奶全面，而且主要营养成分的含量也高出许多。一公斤水牛奶的营养价值，相当于普通牛奶的营养价值的近两倍左右，喝同样多的奶，水牛奶中的营养成分含量就会比普通牛奶高出许多。

水牛奶和普通鲜奶的最大区别在于水牛产奶量比较低，所以奶的质量和营养成分就比较充分。而普通黑白花奶牛产奶量很高，这样频繁的产奶，能积蓄的营养成分自然就会低一些。

水牛奶比普通牛奶更加适合小孩子和老年人服用，其中含有丰富的蛋白质和微量元素以及乳糖等物质。对于提高免疫力，和促进儿童骨骼生长都有重要辅助作用。不过水牛奶中的热量也是很高的，易胖体质人群喝的时候要注意控制量。

注意：吃任何食物的时候我们都要注意不能过量，过量都会引起身体不适的，牛奶每天最佳的饮用量是在200-400毫升左右，最好就是不要超过500毫升。