木糖醇的危害和好处 热量低给人体提供能量避免发胖

甜食，其几乎是所有女孩子和小孩子的最爱，我相信很少有人是不喜欢吃甜的，因为甜的东西其实很好吃，特别是在情绪比较低落不开心的时候，多吃点甜的，能够使我们的心情变好，不过甜的东西还是不能吃太多的，那吃木糖醇的危害和好处有哪些呢?接下来就让我们来一起了解看看吧!

木糖醇的好处有哪些?

木糖醇是从白桦树、橡树、玉米芯、甘蔗渣等一些植物原料中提取出来的一种天然甜味剂，吃木糖醇的好处是相比其他蔗糖类，人体对木糖醇的吸收速度是比较慢的，热量也更低。还能给人体提供能量，合成糖元，从而减少脂肪和肝组织中的蛋白质消耗，让肝脏受到保护和修复，这样就能减少人体内有害酮体的产生，避免发胖。

木糖醇是一种五碳糖醇，属于营养性甜味剂，若无特别说明，外形很难与蔗糖区别开。木糖醇是目前代谢综合症和糖尿病患者食物中重要的代糖。木糖醇的另一个重要功能是防治龋齿，同时，木糖醇易溶于水，溶解时吸收热量，可以造成口腔的清凉舒适感。

木糖醇的有哪些危害?

吃木糖醇的坏处是如果过量的吃，是可能会损伤肠胃的，还可能引发腹泻、胀气等不适，因为木糖醇不易被分解和吸收。

尽管没有研究表明木糖醇对人类有任何显著的副作用，但作为糖醇的一种，木糖醇不易被完全吸收，食用过量会对胃肠有刺激，造成腹泻。长期大量食用非营养性甜味剂的安全隐患，但是这一结论目前还没有得到人群中的调查数据支持。

建议不要吃太多的木糖醇，每日摄取木糖醇不超过50克，或平均单次摄取不超过30克，而糖尿病病人每天的摄入量最好控制在2g以内就可以了，吃太多的话会对身体带来不良的影响。

血糖高可以吃木糖醇吗?

木糖醇是具有高营养价值的甜味之物，是机体糖类代谢不错的中间体，在自然界之中，木糖醇也广泛存在于诸多水果蔬菜之中，但其含量却是较低的，木糖醇也是白色晶体，外表其和蔗糖是相似的，也是多元醇之中较好的甜味剂，甜度也是相当于蔗糖的，在热量和葡萄糖类似，是蔗糖、葡萄糖较好的替代品。木糖醇是在机体中新陈代谢的，是不依赖胰岛素的，食用后也不让血糖值升高，是可以作为糖尿病糖代谢食用的，因此糖尿病患者是可以吃的。

木糖醇价格多少?

木糖醇价格是20到28元一斤，也就是500克是20到28元，这个价格仅供参参考，不同品牌的木糖醇，其售价也是不同，具体以实际为准。建议要购买木糖醇的朋友，一定要认准正规的品牌，这样质量有保障。

总结：木糖醇有作为添加剂的作用，在功效上和糖是无区别的，但是木糖醇却不是糖类。