橙子的好处 吃橙子不费劲就会获取这些好处

橙子是大家经常会吃的一种水果，也被人们叫做柳丁，橙子吃起来的味道很好，也有多种营养物质，吃橙子的好处有哪些?橙子的吃法有很多，除了当做水果，也经常被当做饮品，一些人不适合吃橙子，橙子的禁忌有什么?

橙子的好处

1、提高免疫力

橙子中的维生素C含量丰富，如果大家能每天进食一个中等大小的橙子，就可以满足每天需要维生素C的量，维生素C能预防坏血病出现，还能提高自身的免疫力，经常吃橙子能预防风寒感冒。

2、美容养颜

爱美的人可以常吃橙子，橙子中有大量抗氧化物质，这些物质对我们的身体有好处。橙子中的维生素C，可以促进黑色素的代谢，让我们的皮肤变得更加白皙，橙子中存在能促进胶原蛋白合成的物质，例如果酸、维生素A、维生素B等，这些物质对皮肤有好处。

3、促进排便

橙子中的水分含量丰富，并且也有比较多的膳食纤维和果胶，这些物质能很好的促进肠胃蠕动，也能帮助食物消化，还可以加速身体中有害物质和粪便的排出，常吃橙子是可以预防便秘的。

4、保护血管

橙子中含有多种黄酮类物质，这些化合物具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用，可以降低血管的脆性，增强其弹性，从而达到保护血管的目的。另外，橙子中的维生素C、类胡萝卜素、维生素P也对增强毛细血管的弹性十分有益。

5、降血脂

橙子中的维生素C可以改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，能有效降低人体血液中总胆固醇值，同时还能降低毛细血管通透性;维生素P则能防止维生素C被氧化而被破坏，增强其效果，增加毛细血管壁弹性。另外，橙子中还含有丰富的果胶和膳食纤维，其中的果胶能够促进脂类及胆固醇的排泄，并抑制人体对外源性胆固醇的吸收。所以，经常吃橙子能够帮助我们降低胆固醇，对预防心脑血管疾病十分有益。

6、增进食欲

橙子味道酸甜可口，又有浓郁的果香，同时还含有丰富的膳食纤维，食用后可解油腻又能促进食物消化，具有消食解腻、增进食欲的作用。

橙子的吃法

盐蒸橙子

原料：橙子1个，盐1/3茶勺。

1、彻底洗净橙子，可在盐水中浸泡一会儿。

2、将橙子割去顶，就象橙盅那样的做法。

3、将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入。

4、装在碗中，上锅蒸，水开后再蒸大约十分左右。

5、取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃。

上文已经为大家介绍了橙子的好处，有便秘的人可以将橙子加入到自己的饮食中，橙子能预防便秘，还可以美容养颜，保护血管，不过橙子再好也不能一次吃太多，不然会引起身体不适。