补血的食物第一名当归，十大补血食物排行榜(女性必看)

十大补血食物排行榜：当归、桂圆、菠菜、动物肝脏、红枣……

很多女性对面临这着缺血的问题，当人们贫血以后，便会出现身体抵抗力下降，头晕目眩，脸上惨白，头发脱落等等问题，而要想补血就要从食物入手，补血的食物第一名为当归，对于贫血有着很不错的功效，下面我便来为大家推荐大补血食物排行榜，供大家选择。

十大补血食物排行榜

1、当归

当归补血的食物第一名实至名归，当归具有补血活血，调经止痛，润肠通便之功效，用来治疗月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡，肠燥便秘，将当归泡酒以后可有效的活血通经，对于女性的闭经经痛，有着非常好的治疗效果。

2、桂圆

桂圆也就是我们说的干龙眼，桂圆含有非常丰富的铁质，同时桂圆还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

3、菠菜

菠菜中含有丰富的铁，但有专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜素、维生素C有关。胡萝卜素能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。维生素对贫血有一定的缓解作用。

4、动物肝脏

在动物中它的肝脏为主要的储血器官，有道是以形补形，在动物的肝脏中含有丰富的蛋白质和铁，尤其是猪血，铁含量非常之高，所以人们在食用动物肝脏的时候，可以有效的补充血液。在十大补血食物排行榜中必须要有动物肝脏的名字。

5、红枣

红枣补血的功效大家肯定是有目共睹的，一般缺血都可以食用红枣来改善，红枣是铁的来源之一，也是比较好的零食和甜食，每天食用一些红枣可以有效的改善缺血的症状。

6、红豆

红豆中的铁含量特别丰富，对于气血不足的人也有很大帮助，还能促进人体的血液循环，而且红豆的食用方法多样，可以与薏米搭配，也可以直接煮粥吃，甚至炒熟以后可以直接食用，食用方法丰富。

7、葡萄

葡萄中不仅含有丰富的维生素，它的铁含量也是水果中比较高的，可以有效的改善贫血问题，最主要的是葡萄它好吃，酸甜开胃，每天食用一点葡萄也不会腻，对于贫血的人可以经常食用。

8、桑葚

桑葚为含硒第一名的水果桑葚是一种天然无污染的水果，它不仅硒元素的含量第一，它里面的活性蛋白，维生素，氨基酸含量也是十分的丰富，被医学界称之为“21世纪的最佳保健果品”，可以有效的改善贫血，提高免疫力。

9、菠菜

在　菠菜中含有丰富的铁，同时在菠菜中还含有丰富的胡萝L素、维生素c，它可以有效的调节人体的各项器官，帮助人体恢复血液的循环，对于贫血有着很好的治疗效果。

10、乌鸡

乌鸡和普通的老母鸡不同，乌鸡的功效更注重与补血，乌鸡的肉质发黑，在我国中医中补血的一般为红色和黑色的食物，这是以形补形，将乌鸡与当归、熟地，白芍搭配在一起，制作成乌鸡补血汤，对于产后恢复，术后恢复，补血行气有着非常不错的功效。