补血的食物有哪些 13种食物让男性不缺血

补血是不需要有性别之分的，每个人都有因贫血或是其他原因而需要补血的时候，当然男性也是不可避免的，那么，男性在平时吃什么补血好呢?而在饮食上补血的食物有哪些?除此之外，男性在选择水果的时候，补血的水果有哪些呢?关于这些问题，下面我们就一起看看文章中的相关讲解吧!

补血的食物都有哪些

一、黑芝麻

在补血方面有一个较为简单的方法，那就是黑颜色和红颜色的食物一般都是具有补血的功效。这是因为黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

而芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。所以，平时想要补血的男性朋友们可以时常的吃些芝麻来进行补血，效果还是非常好的。

二、红枣

平时男性想要补血，可以每天都食用些红枣，这样可以有很好的补血功效，这是因为，红枣具有养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

三、猪肝

如果有患有血虚症或者缺铁性贫血的男性们，在平时的饮食当中可以多吃一点猪肝炒菠菜，这样可以有效的帮助你进行补血。

四、藕

藕的属性较为温和，而且，鲜藕具有止血，熟藕则具有补血的功效。因此，莲藕生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。一般如果有口鼻出血的人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。此外，有些贫血的男性们多吃点莲藕是有好处的，因为这样可以帮你迅速的进行补血。

五、胡萝卜

胡萝卜不论是生吃或是熟吃，对人体都是具有好处的，且人在食用胡萝卜后能够入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。而且对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。所以，男性们在平时可以多吃些胡萝卜，能够起到补血的功效。

六、南瓜

南瓜被赞誉为“补血之妙品”，这是因为在南瓜当中富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

七、菠菜

菠菜这是常见的蔬菜，也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起来就安全了。

八、金针菜

金针菜含铁数量大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用，是非常好的补血食物。

九、桂圆肉

桂圆也叫作龙眼，很多人都知道桂圆是具有非常好的补血功效的，而且对于气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果有些男性们是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

十、黑豆

食用黑豆有助于人益肾生髓化血，而且还可以增强脾胃运化功能。所以，如果有些肾虚或血虚的男性们多吃点黑豆是很有益的。此外经常食用黑豆还可防老抗衰、增强活力。

十一、黑木耳

如果平时有因为贫血而需要补血的男性们，在饮食上可以经常食用一些黑木耳，这是因为黑木耳具有养阴补血的功效，此外，食用黑木耳还可以起到润肺明目的效果。

十二、乌鸡汤

男性补血食疗是很不错的选择，例如乌鸡汤 ，这是因为乌鸡汤具有甘温、补虚损，养阴血，大补气血的作用，对于阳虚、气血两亏者宜之。但是也不能吃的太多，一个月吃两次还是不较好的。还有就是，容易上火的人不能长期服用。

十三、红糖

红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的功效。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。

男性吃什么补血较快

1、红枣百合粥

大家都知道，红枣本身就是一种补血的好东西，而百合对身体又具有非常好的滋养功效，因此，红枣百合粥则是集合了两者的优势，将香甜、清爽的甜蜜口感发挥到极致，毫不夸张地说，这是一款让你越吃越爱吃的温补粥，也是能体现补血精髓和养生文化的美容粥，适合每天食用，非常健康。所以，男性补血可以尝试着这样吃，不仅补血还能够养颜，可以说是两全其美。

2、生姜红糖汤

由于一些男性们因为身体的个别原因导致出现贫血、身体亏损等问题，而这个时候，男性们不妨试试生姜红糖汤，这是因为，生姜可以能够拔除体内寒湿，而红糖则可以补血养胃，特别是在气温较低的季节，如果喝一杯生姜红糖汤，脸色则会瞬间变得温暖、有血色，所以，补血的人可以试一试。

　3、糯米红豆粥

有些男性们如果想要给自己的身体进行补血，那么，在饮食上可以食用些糯米红豆粥，效果是很不错的，而且糯米和红豆还是补血的完美搭档，特别适合一些素食主义者食用，此外，在煮粥的时候还可以同时放入红糖调味，约半个小时后，一碗热气腾腾又香甜的糯米粥就出炉了，这款粥不仅好喝，在调理气血、温性润肺方面的效果也不同小觑。

4、苹果

在苹果当中含有丰富的铁元素，因此，苹果还被称之为水果中的富铁之王，大家也都知道，把苹果切开后不久就会出现“锈斑”，这是因为苹果中的铁元素被氧气迅速氧化所致。因此，苹果洗干净后，不建议榨汁或切盘，好直接剥皮后食用，如果是有机苹果，洗干净后，可以连皮一起吃，这样营养保留更全面，补血效果也更佳。

　5、炒猪肝

猪肝含有丰富的铁元素，是民间常见的补血食材，猪肝肉质鲜嫩，味道鲜美，非常适合做一道炒菜，在锅中加入葱姜蒜和一些洋葱煸炒出香味后，就可以将切成小块的猪肝放入，大火翻炒3-5分钟后，即可出锅享用，值得注意的是，猪肝建议一周吃一次，否则可能会造成消化不良。

男性补血吃什么水果好

1、桑葚

桑葚又被称为“民间圣果”，性味甘寒，入肝肾经。它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有生津止渴、滋阴补血、补肝益肾、固精安胎、乌须黑发、聪耳明目、安神养心、润肠通便、健步履、利关节、去风湿、解酒等功效，被医学界誉为“21世纪佳的保健食品”。经常食用，能够提高人体的免疫能力。没有熟透的桑葚易引起消化道异常，不宜食用。

2、樱桃

在日常生活中想要补血的男性们，食用樱桃是很不错的选择，这是因为樱桃的含铁极其丰富，每百克鲜果肉中铁含量是同量草莓的6倍，枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，居各种水果之首。现代医学发现，含有较多铁质的樱桃，在护肤美容上具有重要的作用，铁质是人体血液(特别是红细胞)所不可缺少的主要组成分之一，缺铁就会发生贫血，食樱桃可增加铁的摄入量，促进血红蛋白的生成，从而起到补血的作用，可使颜面红润。《备急千金方》中有记载，“樱桃味甘平、调中益气，可多食，令人好颜色，美志性”。樱桃性温，食之过多可导致内热上火，因此凡有热症，如咽干口渴、口鼻出血，口舌生疮、发热等症者，应尽量少食或不食樱桃。

3、葡萄

葡萄是补血水果中比较好的一种，而且葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，因此，葡萄是体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。所以，经常贫血的男性们可以在选择吃一些葡萄，效果是很不错的。

5、荔枝

荔枝内含丰富营养，久吃荔枝，益心脾、养肝血，益人颜色。荔枝性属温热，能够活络血脉、补血，对经期中的气血不顺及阻滞情况能有改善，并且还有止痛的功能。若腹部疼痛时食用，则能使你感到血气顺畅，疼痛也能减轻，但一次好不要食用超过250克。荔枝是一种很好的补血之物，热症的人惟有忍忍口。痛风、糖尿患者尤其不宜多吃。

6、甘蔗

在众多水果中，非常受到人们喜爱的甘蔗含有多量的微量元素，主要包括铁，锌，钙，磷，锰等元素，其中以铁的含量高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。因此，男性补血可以吃些甘蔗，这样补血效果非常不错。

想要补血的男性们在平时要经常食用一些富含维生素A、维生素B以及微量元素铁、铜的食品。这是因为这些营养素都和造血功能有关。还有就是，男性们在补血养血时，一定要保持愉快的心情，生活有规律、积极锻炼、膳食要合理、营养要均衡，这样才能增强身体和体内造血功能，才能确保男人健美之躯。

结语：如果人的身体一旦出现贫血就需要马上进行补血，而男性们也是不例外的，我们今天所讲解的就是关于男性补血的相关知识点，希望能够给一些想要补血的男性们有所帮助，在这也祝愿男性们身体健康!