怎样减肥最快最有效?盘点八大天然减脂肪食物

在线问医生2024-09-139

说到减肥,很多MM都会想到节食,事实上,我们应将节食理解为节制不良的饮食,赶走脂肪,应谢绝以下5种食物,同时也有些食物是可以帮助减少脂肪吸收的天然食物,以下告诉你如何做到既享受美味的同时,又可拥有窈窕的身材!

除脂肪应谢绝的食品:

1、盐:应避免或减少吃过咸的食物,因为它会引致身体积存水分,令臀部和大腿的皮肤水肿。

2、咖啡因:茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统,以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受到影响时,亦会伤及肝脏的功能,不能有效地去除体内多余的水分,所以最好以喝香草茶来代替咖啡或其他茶类。

3、酒:过量饮酒对身体无益,酒精会失去身体的水分,很多人忽视酒含有很高的糖分,所以多喝容易发胖。如果你总是喜欢杯子里的东西,一周喝三次以下,一次最多喝两杯。

4、浓缩脂肪:健康的节食方法是限制日常饮食中脂肪的摄取量,应选择健康的食物,如脱脂牛奶、低脂芝士,肉类方面则选吃鱼肉、猪肉和瘦牛肉,煮食时不要用牛油或人造牛油,应以植物油如橄榄油来代替。

5、净化碳水化合物:应多进食用全麦粉制造的食物,如面包和粉面,减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱。

可消除脂肪的食品

1、竹笋

热量:19大卡(100克可食部分)

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,还能帮助消化、消化、便秘竹笋含有脂肪、淀粉少,是天然低脂肪、低热量食品,是肥胖者减肥的好产品。

2、冷冻豆腐

热量:56大卡(100克)

豆腐冷冻后,可以产生酸性物质,这种酸性物质可以破坏人体脂肪,经常吃冷冻豆腐,有助于排出脂肪,减少体内积蓄的脂肪冷冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会产生明显的饥饿感。

3、绿豆芽

热量:18卡(100克)

有消除血管壁内胆固醇和脂肪堆积、防止心血管病变的作用。经常吃绿豆芽可以消热解毒,利尿除湿,消毒。喜欢烟酒油腻的人,经常吃绿豆芽,可以清洁肠胃,消除热毒,清洁牙齿,防止脂肪在皮下形成。

4、木瓜

热量:27大卡(100克可食部分)

木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有酶,消化蛋白质,有助于人体消化和吸收食物,有助于健脾消化。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。

5、菠萝

热量:41卡(100克可食部分)

菠萝果实营养丰富,包括人体所需的维生素c、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。容易吸收人体的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮和茎含有的蛋白酶有助于蛋白质的消化,可以分解鱼、肉,适合吃吃。

6、黄瓜

热量:15大卡(100克可食部分)

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水浸泡黄瓜时,不要掐头去根。要保持黄瓜的完整性,以免营养素在浸泡过程中从切面流出。另外,冷拌菜现在应该吃,不要长时间放置,也会导致维生素的损失。

7、番茄

热量:19大卡(100克可食部分)

番茄中维生素a丰富,维生素a有利于视力保护和皮肤晒黑后的修复。凉拌番茄最好不要撒糖,否则甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不应该吃被称为雪漫火焰山的糖凉拌番茄。

相关文章

猜你喜欢

做人流手术前可以吃饭吗

做人流手术前可以吃饭吗

做人流手术前是否能够吃饭需要看选择的是哪一种的手术方式,如果是做无痛人流,手术前是不可以吃饭的;如果是行普通人流,手术前可以少量吃饭。在无痛人流手术前不能吃东西,同时也不可以喝水,这是因为接受无痛人流手术的女性在手术前需要静脉全身麻醉,如果患者在手术前进食

每天锻炼身体最佳时间

每天锻炼身体最佳时间

  专家建议人体最佳的锻炼时间应该是每天的8点到12点,中午的14点到17点两个时间段。另外,如果运动比较剧烈。建议在饭后两小时以后再进行。如果运动比较适中可以在饭后一小时再进行运动;如果运动比较轻度可以在饭后半小时就进行运动。  在这两个时间段当中,最佳的时间

受凉了恶心、想吐怎么办?

受凉了恶心、想吐怎么办?

  受凉了出现恶心、想吐的患者需要注意保暖,根据气温增减衣物,选择吃清淡易消化、温性有营养的食物,并及时到医院做血常规等检查,明确病因。  如果是胃肠型感冒,患者需要在医生指导下服用抗病毒药物抑制病毒生长,如利巴韦林。  如果是胃肠炎导致的,可以使用铝碳酸

哪些人最好进行肺癌筛查

哪些人最好进行肺癌筛查

任何癌症,早筛查、早发现、早诊治才是最好的“预防手段”。因为早期发现的癌症,无论是治疗效果还是患者所需承受的痛苦、经济压力都与晚期存在较大的差异。因此,单从生存率来看,肺癌的早期筛查就具有较高的价值。那么,哪些人最好进行肺癌筛查呢?接下来为大家解答一下。哪

富含膳食纤维的食物有哪些

富含膳食纤维的食物有哪些

多食用富含膳食纤维是食物,才可以有效的促进排便,有利于身体健康。膳食纤维是指不能被人体消化道酵素分解的多糖类及木植素。富含膳食纤维的食物有哪些?膳食纤维有哪些好处?下面我们一起来了解一下。1、黄瓜黄瓜是一种富含大量膳食纤维的食物。黄瓜这种蔬菜含有大量的水分

红眼病能吃鸡肉吗

红眼病能吃鸡肉吗

  红眼病在生活中的发病率相对较高。红眼病不容易痊愈。要多了解红眼病的相关治疗方法,生病时要采取正确的治疗措施,以便尽快摆脱麻烦。那么红眼病能吃鸡肉吗?  红眼病能吃鸡肉吗  红眼病能吃鸡肉,这不会影响红眼病的治疗和康复。红眼病主要是由感染、过敏和创伤引起

孕期可以做副乳切除手术吗

孕期可以做副乳切除手术吗

孕期最好不要做副乳切除手术。副乳切除手术前需要用到麻醉药物、消炎药等药物,而这些药物的某些成分,可能会通过胎盘进入到宝宝体内,影响胎儿的生长发育,甚至造成畸形的发生。切除副乳手术过程中,患者术后孕妇可能会因为疼痛,身体处于应激状态,容易诱发先兆流产甚至早产

嘴唇疣怎么引起的

嘴唇疣怎么引起的

嘴唇疣是人乳头瘤病毒感染唇部组织引起的。当患者存在唇部黏膜破损、机体免疫力下降等情况时,若又通过直接接触或间接接触等途径使唇部接触到人乳头瘤病毒,病毒就会通过嘴唇的破损部位进入到黏膜细胞中,病毒会在唇部组织中大量复制,引起细胞的异常增生分化,就会使唇部出现

肺炎会导致右胸腔积液吗?

肺炎会导致右胸腔积液吗?

  部分肺炎患者可以导致患侧出现不同程度的胸腔积液形成,即称为肺炎旁胸腔积液。肺炎是否会导致右侧胸腔积液,主要取决于感染的部位、患者的基础状态以及感染的致病原等有关。  如果右侧出现了肺炎,可以出现右侧的胸腔积液。另外,如果患者同时伴有低蛋白血症其胸腔积液

宝宝腹泻屁股红怎么办

宝宝腹泻屁股红怎么办

由于宝宝长时间的用尿不湿,很有可能造成红屁股,很有可能是不及时更换尿不湿造成的;那么,宝宝腹泻屁股红怎么办?宝宝腹泻屁股红怎么办宝宝腹泻红屁股可以抹臀霜,平时要做好预防工作。尽量穿宽松的衣服,每次排便后清洁皮肤,保持臀部皮肤干燥清洁。宝宝因腹泻而红屁股,可

支原体衣原体检查

支原体衣原体检查

  支原体属于革兰阴性杆菌的一种,其形状呈丝状及分枝形状,可通过人工培养进行增生繁殖,主要在人体内的腔道粘膜生存,其致病性较弱,多是不会侵入血液的,一般是通过溶脲脲原体分解后形成大量的氨元素,从而损伤到局部细胞组织造成疾病。  而衣原体是主要存在于身体的咽

大肠干燥是什么原因

大肠干燥是什么原因

  大肠干燥,多是由于精神因素或者是饮食不当等导致的。因为存在着精神紧张、焦虑、悲伤等情绪时,会导致胃肠功能紊乱,从而引起大肠干燥。  其次,长期吃高脂肪食物,进食纤维素性的食物过少,胃肠蠕动也会过慢,会导致大便在肠内存留时间过久,容易引起大肠干燥以及便秘