食欲不振怎么办 没食欲可以尝试这样进食

　　夏季不管是大人还是孩子都可能存在食欲不振的情况，只有几天不用在意，但长时间没有改善，大家就应该要重视起来了，食欲不振总是存在要怎么办?导致食欲不振的原因有很多，大家要了解一下。一些食物能促进人们的食欲，吃什么食物好?

　　食欲不振怎么办

　　少吃多餐，不要等饿了才吃

　　食欲不振的人看到很多食物后，就会感觉饱了，更不想吃东西了，这个时候建议大家可以采用少食多餐的方式改善，不用特意在三餐的时候多吃东西，可以每天增加进食的几次，每次进食可以少一些，也要多吃水果和蔬菜，这样能慢慢的改善食欲不振。

　　没有食欲的人基本不会觉得饿，也想不起来吃东西，其实大家是可以通过吃东西的过程激发食欲的，还有也要给自己心理暗示，吃饭是非常重要的事情，所以不是不想吃就不吃的，要经常吃能为自己提升食欲的食物。

　　刺激味蕾

　　饮食方面可以常吃刺激性的食物，这类食物能提高食欲，生活中大家要经常吃泡菜、榨菜还有辣椒之类的食物，这些食物能促进食欲，除了吃刺激性的食物外，还可以多吃色彩鲜艳的食物，例如西红柿、西兰花等。

　　吃不下，可以喝

　　食欲不好的时候，吃固体的饭菜比较困难，可以制成营养丰富的流质饮食。比如鸡蛋羹、用水果、牛奶制作奶昔、粥里加肉末、牛油果泥、坚果碎等，而且可以分次食用。

　　减少嘴里的苦味

　　患者在治疗期间，时常会感到嘴里苦等怪味。建议饭前刷牙或温盐水涑口;在烹饪的时候也可以选择一些酸味的调料，或者其它辛香料，例如葱、姜、蒜等。

　　食欲不振的原因

　　一、精神过度紧张

　　当今社会，人们的生活节奏越来越快，竞争也越来越激素，许多人都会出现焦虑、紧张等情绪。不良的情绪可影响到胃酸的分泌，导致肠胃功能紊乱，从而引起食欲不振。

　　二、酗酒抽烟

　　酒精可损伤味蕾，也可对胃黏膜造成损伤。如果患者本身就有慢性胃炎、胃溃疡，喝酒可加重病情，甚至可造成胃和十二指肠穿孔。吸烟对胃粘膜也有很大的损害，可引起慢性胃炎。而慢性胃炎和胃溃疡的患者大多都有食欲不振的症状。

　　三、过度劳累

　　生活中如果工作过于劳累，从事过于繁重的体力劳动或脑力劳动，很可能导致胃壁供血不足，胃分泌减弱，导致胃的消化功能受到影响，从而引起食欲不振的症状。

　　四、饥饱不均

　　许多人平时饮食不规律，饥一顿饱一顿，胃部时而处于饥饿状态，里面处于饱胀的状态，久而久之，可导致胃黏膜的损伤，从而引起食欲不振。食物在胃中停留的时间过长，严重时还可能造成胃穿孔。

　　五、饮食不节

　　清淡饮食对于肠胃有很大好处，如果生活中总是喜欢吃油腻、生冷、辛辣、刺激性食物，久而久之，可对肠胃造成很大刺激，从而影响到肠胃的正常功能，出现食欲不振的症状。

　　六、药物因素

　　许多慢性疾病需要通过长期服药来治疗，其中某些药物可能导致药源性味觉障碍，从而使患者对食物不感兴趣。此外，心理状态，环境以及食品的加工方式对食欲也会有一定影响。

　　食欲不振吃什么

　　1、番茄。番茄含有柠檬酸和苹果酸，能够促进消化和新陈代谢，对身体健康非常有益。

　　2、芹菜。芹菜比较清香，可以增强食欲。芹菜的叶子含有较多的维生素，适合食欲不振及营养不良的人。

　　3、山楂。食欲不振的人可以吃一些酸性的食物，刺激胃液分泌，山楂是很好的选择。山楂味道比较酸，具有健胃消食、活血化瘀的作用，非常适合食欲不振患者。

　　4、木瓜。木瓜含有丰富的维生素C，具有促进消化的作用，还可以预防胃溃疡发生。

　　5、葡萄。葡萄含有大量的果酸，能够促进消化，还可以清理肠胃，抵御有害细菌。葡萄所含的维生素P能够降低胃酸的毒性，对胃炎、肠炎的治疗有一定的帮助。

　　6、香菇。香菇有不错的开胃效果既可以炒食，也可以炖汤，具有和胃益气、行气健脾的功效。

　　7、南瓜。南瓜非常适合脾胃虚弱、腹胀、食欲不振者，具有补中益气、利水排毒的作用。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了食欲不振怎么办，有食欲不振的人生活中要注意自己的饮食习惯，可以多吃开胃和消食的食物，也要多为身体补充各种营养物质，食欲不振比较严重的人，应该要到医院检查看看是不是有什么疾病。