食欲不振怎么调理 6个小窍门会让你的食欲逐渐增加

食欲不振长时间存在会给健康带来一定的影响，也会让大家身体素质变得比较差，生活中导致食欲不振的原因有很多，常见的就是肠胃疾病。食欲不振出现后，大家应该要怎么调理?有很多食物能增强人们的食欲，吃什么食物好?

食欲不振怎么调理

1、积极治疗身体疾病。生活中多数人会有食欲不振，主要是因为身体不舒服导致的，例如患上了肠胃疾病、口腔疾病等，这些都会导致食欲不振的情况，此时需要患者及时的治疗疾病，才能改善食欲不振的情况。

2、消除不良的饮食习惯。在生活中不单单小孩子经常吃零食，还有一些大人也非常喜欢吃零食，特别是在休息和看电视的时候，如果经常吃零食，可能会在吃饭的时候没有什么胃口，所以大家在生活中要改掉饭前吃零食的习惯。

3、消除不良情绪。情绪对身体的营养是非常大的，如果总是处在过度紧张和抑郁的情绪中，很多人会有食欲不振和不想吃饭的情况，所以大家在吃饭前要清除不好的情绪，可以通过散步，或是看搞笑视频调节情绪。

4、改善食物的色香味。如果感觉食欲不振不想吃饭的话，不妨换个花样来吃，并且注意改善食物的色香味，这样可以增进胃口。

5、适当补充益生菌。经常感觉食欲不振的朋友平时可以喝一些酸奶，这样可以给肠道补充益生菌，益生菌可以帮助肠道将食物中的蛋白质和脂肪分解，并且促进肠胃蠕动，帮助消化，从而消除食欲不振的症状。

6、增加运动量。许多朋友之所以会出现食欲不振的情况，是因为运动量太少导致的。大家可以在每天清晨和傍晚的时候到户外活动一下，像散步，慢跑，骑自行车，打羽毛球等都是不错的选择。

食欲不振的原因

一、肠胃疾病：当患上一些肠胃疾病时，会影响到消化，易出现便秘，消化不良、腹胀等症状，如慢性胃炎、胃迟缓、胃癌等，都有可能出现食欲不振的现象。还有就是肠胃功能变差，或者是缺锌、肠道有虫等，也可导致食欲不振。

二、肝病：肝病是引起食欲不振的一个常见原因。哪怕肝病处于初期，也会引发长期食欲不振现象。一般因肝病引起的食欲不振通常呈极端化，严重时根本就没有一点食欲，甚至会有恶心反胃的症状。

三、疲劳或紧张：对一些上班族来说，疲劳或精神紧张都朋可能会导致暂时性的食欲不振，这种情况是比较轻微的，一般只要情绪得到，休息充足，慢慢就会恢复正常的食欲。

四、消化系统疾病：常见的有消化系统炎症、肿瘤，还有一些全身性疾病，如贫血，结核病，或是患有免疫系统、内分泌系统疾病等，都可导致出现食欲不振现象。

五、其它原因：引起食欲不振的原因还有很多，如药物、精神、心理等因素影响。还有过食、过饮、运动量不足或是有慢性便秘现象，都可影响到食欲。对于幼儿来说，出现食欲不振有可能还和饭前剧烈运动、零食过多、偏食引起某些元素缺乏有关。

上文已经为大家介绍了食欲不振怎么调理，我们现在应该知道怎么做能改善食欲不振了。生活中大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，要多吃容易消化和促进食欲的食物，也要调理好自己的情绪。