食欲不振怎么调理 这6种方法能让你的食欲大涨

食欲不振可以说是生活中很常见的症状，主要就是进食欲望有所下降，有的人甚至出现了厌食的情况，食欲不振后要怎么调理?导致人们食欲不振的原因有很多，大家应该要了解一下。生活中一些食物能促进大家进食，吃什么食物好?

食欲不振怎么调理

1、积极治疗身体疾病。多数人会有食欲不振的情况，主要是因为存在某些疾病导致的，例如出现了口腔疾病，肠胃疾病还有身体缺少营养物质等，这些都会影响到正常的进食，如果是因为疾病，大家应该要尽早的治疗。

2、消除不良的饮食习惯。有的人非常喜欢吃零食，在看剧和工作间隙的时候就会吃零食，这是个不好的习惯，可能会导致大家在吃饭的时候没有什么胃口，所以本来食欲不好的人，应该要戒掉吃零食这个习惯，还有在饭前不能大量喝饮品。

3、消除不良情绪。如果大家平时有过度紧张和抑郁的情绪，会导致食欲不振，也没有什么心思吃饭。饭前应该要消除不良的情绪，不要给自己太大的压力，可以适当的散散步，也可以看搞笑视频，这样能调理好情绪，消除食欲不振的症状。

4、改善食物的色香味。如果感觉食欲不振不想吃饭的话，不妨换个花样来吃，并且注意改善食物的色香味，这样可以增进胃口。

5、适当补充益生菌。经常感觉食欲不振的朋友平时可以喝一些酸奶，这样可以给肠道补充益生菌，益生菌可以帮助肠道将食物中的蛋白质和脂肪分解，并且促进肠胃蠕动，帮助消化，从而消除食欲不振的症状。

6、增加运动量。许多朋友之所以会出现食欲不振的情况，是因为运动量太少导致的。大家可以在每天清晨和傍晚的时候到户外活动一下，像散步，慢跑，骑自行车，打羽毛球等都是不错的选择。

食欲不振的原因

1、精神过度紧张

当今社会，人们的生活节奏越来越快，竞争也越来越激素，许多人都会出现焦虑、紧张等情绪。不良的情绪可影响到胃酸的分泌，导致肠胃功能紊乱，从而引起食欲不振。

2、酗酒抽烟

酒精可损伤味蕾，也可对胃黏膜造成损伤。如果患者本身就有慢性胃炎、胃溃疡，喝酒可加重病情，甚至可造成胃和十二指肠穿孔。吸烟对胃粘膜也有很大的损害，可引起慢性胃炎。而慢性胃炎和胃溃疡的患者大多都有食欲不振的症状。

3、过度劳累

生活中如果工作过于劳累，从事过于繁重的体力劳动或脑力劳动，很可能导致胃壁供血不足，胃分泌减弱，导致胃的消化功能受到影响，从而引起食欲不振的症状。

4、饥饱不均

许多人平时饮食不规律，饥一顿饱一顿，胃部时而处于饥饿状态，里面处于饱胀的状态，久而久之，可导致胃黏膜的损伤，从而引起食欲不振。食物在胃中停留的时间过长，严重时还可能造成胃穿孔。

上文已经为大家介绍了食欲不振怎么调理，我们现在应该知道怎么做能改善食欲不振了。生活中大家要护理好自己的身体，不能在饭前吃太多的零食，还有可以适当的做做运动，一旦出现了食欲不振要尽早的治疗。