柚子维生素c含量高吗 每100克34.8-45毫克美容养颜

众所周知，膳食来源维生素C广泛存在于新鲜蔬菜水果中，蔬菜里西红柿、柿子椒、深色叶菜、苦瓜等都含有丰富的维生素C。而水果种类里猕猴桃、鲜枣、柑橘、沙棘等水果富含较多的维生素C成分。那柚子维生素c含量高吗？具体知识介绍如下！

柚子维生素c含量高吗？

柚子是芸香科、柑橘属植物，具有含糖量高、酸甜适度、营养丰富、贮藏耐久等优点，因此也有“天然罐头”之称，每100克可食部分含维生素C34.8-45毫克，是维生素C寒来那个比较丰富的水果，此外还有维生素B1、B2、胡萝卜素及其他维生素和多种矿物质，食用后对人体微量元素的补充是十分有帮助的。

吃柚子有什么好处？

1、美容养颜

柚子中含有大量的维生素，尤其是其中含有大量的维生素C，补充维生素C可以保护皮肤的细嫩洁白、防止皱纹产生、抑制黑色素的形成，经常吃柚子可以促进身体排毒、养护皮肤、美容养颜。

2、减肥瘦身

柚子中含有膳食纤维和果胶，可以促进肠胃蠕动、促进食物的排出，而且，柚子中还含有果酸，可以刺激肠胃粘膜，影响食欲，增加饱腹感，帮助有减肥需求的人群进行瘦身。

3、清热解毒

柚子是一种性寒食物，具有清热、润燥和清理肠胃的养生作用，对于身体毒素的清理很有好处，可以改善由于内热和毒素引起的大便干燥、口臭、咳嗽、喉咙干痛的情况。

4、调节情绪

柚子是柑橘类食物，在柚子的果皮中含有大量的挥发性芳香物质，味道香甜，可以缓解抑郁、焦躁的情绪，特别是长时间情绪紧张的人群，经常自己剥柚子，然后吃柚子，可以治愈心情。

吃柚子注意什么？

1、柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻，故身体虚寒的人不宜多吃。

2、一些病人在服用药物期间，若吃了柚子或饮了柚子汁，轻则出现头昏、心悸、心律失常等。

3、柚子含钾丰富，钾离子需经肾脏通过尿液排出，肾病患者需要特别限制钾离子的摄入。

总结：柚子的食用量建议剂量在100-200克左右，这样食用对身体具有比较好的补养作用，不过，如果本身脾胃较为虚寒的话，建议减半食用或者慎食，这样对身体会更好一些。