桃子一天吃多少个合适 吃桃子的坏处有哪些

桃子，滋味清甜可口，在桃子果肉中含有丰富的维生素C、有机酸、铁元素、碳水化合物等营养成分，适量食用桃子可以起到促进代谢的作用，维生素C等成分可以起到清除体内多余自由基的作用。因此得到很多女性朋友的喜欢，那桃子一天吃多少个合适？具体如下！

桃子一天吃多少个合适？

桃子吃多了容易引起肠胃不适，根据《中国居民平衡膳食宝塔（2007）》中的建议，成人一天吃水果200-400克比较合适，一天最好吃两种以上的水果，保持饮食的多样性，因此一天吃桃子100-200克比较合适。

桃子的品种大小各不相同，比如说大的水蜜桃，2-3个就有一斤了，这类桃子一天吃1个就够了；也有小的桃子，6-10个才有一斤，这样的一天可以吃2-3个。

吃桃子的好处有哪些？

1、生津止渴

桃子中含有丰富的苹果酸、柠檬酸等有机酸物质，食用之后不仅可以为人体补充一定的水分，而且还可以刺激唾液的分泌，因此对于一些经常口干、口渴的人群来说可以适当地吃一些桃子来起到生津止渴的作用。

2、润肠通便

桃子中含有丰富的果胶和纤维素，食用之后不仅能够促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，而且还能吸收肠道内的水分，增加粪便的体质，因此对于一些便秘的人群来说，适当地吃一些桃子的话可以起到润肠通便的作用。

3、消肿利尿

桃子中含有丰富的钾，但是钠含量却很少，能够防止液体在体内堆积，因此对于一些尿液偏少、容易水肿的人群来说，平时可以适当地吃一些桃子来促进体内水分的排出，起到消肿利尿的作用。

吃桃子的坏处有哪些？

1、上火

桃子的性质偏温性，食用后会增加体内的火气，因此对于一些本身体内火气较重的人群来说，如果不小心吃多了桃子的话就会很容易出现上火的症状。

2、腹胀腹泻

桃子中含有丰富的果胶和纤维素，食用后会对肠胃造成较大的负担，如果不小心吃多了的话就会很容易出现腹胀、腹泻等身体不适的症状。

总结：桃子是生活中常见的一种水果，成熟的桃子滋味清甜可口、营养价值高，一人一天吃一个桃子就够了。