柚子的含糖高吗 含糖量低,美容养颜,清热解毒

柚子，很多人喜欢吃的水果，这种水果中含有丰富的果酸和大量的膳食纤维，果酸能促进胃酸分泌，加快身体对食物的消化与吸收，而膳食纤维则能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，它们都对提高人体消化功能有很大的好处。那柚子的含糖高吗?快来让我们一起了解看看吧!

柚子的含糖高吗?

柚子的含糖量并不是很高，它的营养价值特别的高，含有丰富的蛋白质、有机酸、各种维生素以及多种微量元素，另外柚子还具有利尿消肿、美容养颜、清热解毒的功效。

柚子适合减肥的人吃吗?

减肥期间完全是可以吃柚子的。柚子的水分含量比较高，而且还含有丰富的维生素，可以增加饱腹感，同时起到补充营养作用。注意不要空腹吃柚子，也不要一次性吃的太多。如果柚子比较酸，容易对胃肠黏膜造成刺激性，如果本身有胃肠道疾病，就容易导致出现反酸，或者是腹痛、腹泻。减肥期间多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃热量高的食物。

减肥吃红柚还是白柚?

差不多，都可以吃。虽然红心柚子的含糖量普遍在在13%左右，而白心柚子的含糖量在10%左右，但总体两者的食用热量相差不大，每100克柚子的热量大约38大卡，含碳水化合物9.62克，脂肪0.04克，蛋白质0.76克，纤维素1克，粗纤维0.8克，是一种低热量高纤维饱腹感强的食物，非常适合减肥期间食用，具体选择红柚或白柚，根据自己喜好决定即可，推荐三红蜜柚和文旦白柚，两者的口感较好。

吃柚子注意什么?

1、由于柚子味道酸甜，所以不可以多吃，过酸的柚子吃多了容易倒牙，影响再吃东西。每天吃2-3瓣就可以。

2、如果饮酒过多，有些醉酒的人，可以多吃一些柚子，因为柚子里面富含的维生素能起到很好的解酒毒的作用，喜欢喝酒的人不妨多吃柚子。

3、如果有些消化不良，可以适当吃一些柚子，能健胃消食。注意柚子属于寒凉水果，所以大便稀的人不要多吃了。

4、柚子中含有丰富的膳食纤维，果酸，氨基酸等营养成分，经常进食柚子，对防治便秘，降低血糖都有一定的作用。柚子中含有的膳食纤维，在进食后，会产生饱腹感，体重超标的人，经常进食柚子，有减肥作用。

总结：柚子含糖量不高，不过柚子有一定的含糖量，有高血糖病吃时一定要限制量的，不然很容易增高血糖的。另外含糖量低的食物还有橙子，猕猴桃，橘子等吃的，在生活中要多锻炼。