吃奇亚籽会拉肚子吗 脾胃虚弱者要适量,过量腹泻出现中毒症状

奇亚籽，其含有亚麻酸和Ω-3脂肪酸，可以清除人体血管里的脂肪堆积，从而软化血管，通过对血管的清理，有改善记忆的作用，老年人经常吃一些鱼油就是起到这个作用。另外，它还含有大量的膳食纤维，食用可以产生饱腹感，减少对其它食物的摄入，是很多减肥的人都喜欢吃的，那吃奇亚籽会拉肚子吗?快一起来了解看看吧!

奇亚籽吃了会拉肚子吗?

脾胃虚弱的人吃了奇亚籽是有可能出现腹泻的，因为奇亚籽能够促进胃肠道蠕动，脾胃虚弱的人会因为胃肠道蠕动加快，从而出现腹泻的症状，身体虚弱和胃肠道不适的人是不适合吃奇亚籽的，另外奇亚籽不要摄入过量，也不要和维生素一起吃，否则有可能出现中毒症状。

吃奇亚籽的禁忌有哪些?

1、奇亚籽导致胃肠道不适。奇亚籽过度摄入会导致胃肠道不适和腹胀。

2、奇亚籽会引起容易过敏的人过敏。芥菜种过敏症的人应该远离奇亚籽。过敏反应表现为眼睛肿痛，皮疹和腹泻。

3、奇亚籽易致前列腺癌。奇亚籽含有高量的阿尔法亚麻酸，可以增加男性患前列腺癌的风险。

4、低血压患者应远离奇亚籽。在加拿大进行的研究表明，奇亚籽可以有效降低舒张压水平。

5、奇亚籽属于过敏性食物，还有较强的刺激作用，食用过多甚至可能出现植物营养过剩而中毒。所以孕妇和哺乳期女性慎吃孕妇和哺乳期女性在食用奇亚籽前应该请教医生。

奇亚籽一天吃多少克?

建议一次吃5克左右。 每100克奇亚籽中的热量约为486大卡，热量是相当高的，其成分中脂肪、蛋白质、膳食纤维是主要占比物质，这些成分基本是大分子物质不易马上被人体消化，食用过多的奇亚籽的话，肠胃消化不完就会积累在肠胃中，不仅增加了肠胃的负担，而且可能有腹胀、消化不良，所以建议奇亚籽每次吃5克上下，一天吃两次差不多就可以了。

奇亚籽怎么冲泡?

奇亚籽是可以用开水泡的，并且奇亚籽的吸水性很强，用开水冲泡以后会膨胀，并且四周变成透明的形态。奇亚籽是一种纤维素、果胶含量丰富的食物，具有很强的吸水性，能膨胀12倍，因此需要泡开之后再食用，不然很容易出现奇亚籽在肠道中吸水过多，导致腹胀的情况出现，而用开水泡可以缩短奇亚籽完全泡开的时间，方便快捷。

总结：奇亚籽具有一定刺激性，可能会造成眼睛肿痛、腹泻、皮疹等过敏反应。另外奇亚籽还有降血压的功效，那么低血压的人群自然就不适合吃，反之，血压高的人可以适当吃。