吃奇亚籽对肝脏好吗 Omega-3脂肪酸护心,舒缓情绪

奇亚籽，一种可以快速和便捷的提取蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素和抗氧化剂等营养物质的来源。 虽然亚麻籽相比奇亚籽也可以对人体健康带来类似的益处，那吃奇亚籽对肝脏好吗?相关知识介绍如下!

吃奇亚籽对肝脏好吗?

奇亚籽含丰富的Omega-3脂肪酸，对于维持脑部和神经系统的运作十分重要，因此食用适量的奇亚籽，有助舒缓情绪及保持思绪灵活清晰，也是护心的好食材。

另外，奇亚籽更含丰富的膳食纤维，已有研究指出适量食用可延缓血糖上升的速度，加上其水溶性的特质，使得奇亚籽在遇水后，便会膨胀产生黏胶状的物质，而容易有饱足感。

奇亚籽对身体有坏处吗?

奇亚籽相对来说是一个比较健康的食物，本身的来说坏处并不多，正常的成年人注意点食用的话，是并不会有什么坏处。食用奇亚籽需要注意三个点：一是不要食用过多;二是对于奇亚籽、芝麻等食物有过敏反应的人，不可食用奇亚籽;三是有低血压的人群，也不可食用奇亚籽。 奇亚籽最普遍的坏处就是食用过多，易造成消化不良，但是只需要注意食用量，一般是不会有什么坏处的。

奇亚籽什么时候吃?

建议早上。其实奇亚籽什么时候吃都是可以的，并没有严格的规定，但是一般建议是早上的时候吃最好。因为在早上的时候，人体的消化系统是最好的，对有食物的吸收也是最全面的，而奇亚籽是比较难以消化的食物，同时其中含有的蛋白质含量比较多，需要时间来消化吸收，所以早上会比较合适。 而且早上的时候吃奇亚籽会带来很强的饱腹感，能够提供给人体充足的能量，让人的精神满满。

奇亚籽一般泡多久?

视情况而定。奇亚籽泡水的时间和水的温度有很大关系，奇亚籽遇水后会吸水膨胀并形成高粘度的溶胶或凝胶状物体，如果是冷水泡奇亚籽的话，一般用一般花费的时间会长一些，可能要泡半小时左右才能食用，但如果用热水冲泡奇亚籽的话，可能只需要10-15分钟左右就能食用。

总结：过度摄入奇亚籽会引起胃肠道的不适和腹胀。