小满养生，睡1觉养心、吃2绿降火气、按3穴赶跑湿热！

今天是小满节气！

大家有没有发现，在24节气中，其他节气都是逢小就有大，例如小暑和大暑、小雪和大雪、小寒和大寒。

唯独小满孤零零的，没有“大满”陪伴。

这是为何呢？

小满指的是，这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。

而等到真正成熟的时候，也就是应该叫大满之时，农民伯伯们又要忙于播种夏播作物和收割，所以下个节气叫做芒种而不叫大满了。

说完了小满的由来，接下来我们来说说有哪些养生重点。

小满养生，做好3件事

这样睡养心

俗话说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，到了夏天，养心自然是重中之重。

心主神志，养心的关键是“养神”。

怎么养神？

会睡觉是关键！以往都提倡“早睡早起”，现在建议大家晚睡早起，这样更能适应整个气候阴阳消长的特点。

如果你睡得太早，阳气还没有沉伏下去，不仅不容易睡着，还睡得不舒服。

当然，“晚睡”不是让你当夜猫子，睡眠不足必然会对身体产生伤害。

建议：至少要保障6小时的睡眠时间，中午适当午睡，以补充睡眠。

吃“2绿”，清热、降火气

夏季天气酷热，养生的主旋律自然是清热了~

给大家推荐两种降火食物——

①苦瓜

作为清热降火界的扛把子，苦瓜在夏天特别受欢迎。

中医认为，苦味属阴，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神之作用。《本草纲目》有记载：苦瓜味苦，性寒，无毒，具有除邪热，解劳乏，清心明目的作用。

养生小提醒：

苦瓜会刺激子宫收缩，孕妇慎食；

苦瓜寒凉，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人大多体虚阳气不足或素体脾胃虚寒，这类人群不宜常吃苦瓜；

苦瓜含草酸，如果顿顿生吃苦瓜，草酸摄入过度会和体内钙相结合，形成草酸钙结石。

②绿豆

如果苦瓜的“苦”让你难以下筷，那么，冰冰凉凉的绿豆了解一下~

李时珍曾说道，“绿豆，肉平，皮寒”。

想要绿豆清热祛火功效更强，教大家一个小妙招：取带皮的绿豆，煮到刚开花带着皮吃最好。

也就是说，煮成绿豆沙或去皮，清火降火效果就会稍逊一些。

说到煮绿豆，很多人都会这样的苦恼：怎么把绿豆煮开花？

给大家支两招——

把绿豆洗净，加水没过绿豆，放入冰箱冷冻层，4个小时后，把“冰冻绿豆”直接放锅里加热水煮，很快就开花了。

平底锅先炒干豆子水分，感觉有点皱皮了，就马上倒入凉水里煮，煮一会就开花了。

常揉3穴，赶跑湿气

经常按揉身上3个穴位，还有利于排出湿气——

①极泉穴

在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。

方法：没有时间次数限制，可以经常按揉，来疏导心经郁火。

②曲池穴

肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。

③委中穴

拍打腘窝中心的委中穴，同样也能达到“排污”的作用。

方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。