小满养生 小满这样做可以预防疾病

现在已经是小满了，天气也逐渐的热起来了。在小满节气我们应该注意养生，这个时候气温会比较高，但是早晚的温差比较大。小满节气是有很多习俗的，不知道大家是否都了解呢?小满节气我们应该在饮食方面做出调节，这个时候吃什么比较好?下面会有详细的介绍。

小满养生

早晚温差大 衣物不宜骤减

小满节气前后我们会发现气温有明显的升高，不过在这个时候降雨量也比较多，早晚的温差仍然比较大，特别是在降雨后气温温差比较大，因此要注意天气的变化，平时应该适当的增添衣物。晚上睡觉时，要注意保暖，及时的避免因为受凉出现感冒。

谨防空调伤身 慎寒凉

小满节气温度会有明显的升高，这个时候人们会开启空调，但是要把握好以下几个原则：应该注意室外温度差异，室内温度不宜低于27℃。温差比较大，我们会感觉身体不适，温度过低又易使人着凉生病。二是不要让空调对着我们背部直接吹。三是开空调的房间不宜长期关闭，要适当的通风。

温度上升之后，人们会吃一些冷饮来降温，很多人喜欢吃刚刚从冰箱里面拿出的水果、饮料，如果肠胃功能比较弱的人，会有腹痛出现，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。所以大家不要着急吃从冰箱里面拿出的食物。

祛湿健脾正当时

进入小满时节，人们常常感到闷热难耐，容易产生口舌碎疼、大便干结等症状。在日常生活中，应注意避免较长时间户外运动，且不宜过于剧烈;居室应保持空气流通;饮食以清淡爽口为宜，如冬瓜、丝瓜、西红柿、空心菜、绿豆、黄瓜、芹菜、鲫鱼、鸭肉、瘦肉等均有清热降火的作用;至于一些辛热香燥的食物如羊肉、栗子、姜蒜、韭菜或过于肥甘厚味的食物如大量动物脂肪和内脏等食之容易上火，应该避免。

小满吃什么

01、小满多吃“苦”

小满时节，阳光充沛，温度提升，湿气渐重，中医认为此时宜多吃“苦”，可消暑祛热。苦味的代表当属苦瓜，另外莴笋、苦菊、竹笋、绿豆等也是很好的选择。

02、小满见“三鲜”

小满必吃的“三鲜”，指的是：樱桃、蒜苔、黄瓜。

中医认为：樱桃性温，味甘微酸;蒜苔可调和脏腑;黄瓜味甘性凉，清热补水。

03、水果滋养正当时

小满时节，正是多种水果纷纷上市的时节，品种非常丰富。不同的水果属性不同，可根据人体的状况进行选择，即可解馋，又能滋补。

西瓜、梨、香蕉、奇异果等，性质寒凉，实热体质的人夏天代谢旺盛，易出汗多、口干舌燥，所以热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

荔枝、桂圆、杏等属于温热性，适合虚寒体质的人，夏日消耗多，则体虚者更需温补，所以这些人多吃些温热的水果无疑是佳品。

像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、李子等，属性平和。不同体质的人都可以吃。但是夏天千万别贪凉，从冰箱中拿出的水果要放置到常温才可食用。

小满习俗

上文已经为大家介绍了小满怎么养生，我们现在应该对小满节气有了一些了解。小满节气时温度会有比较明显的上升，但是昼夜的温差是比较大的，这个时候我们应该注意增减衣物，一定要减少疾病的入侵，平时要注意休息。