练八段锦膝盖痛怎么回事 运动量过大及本身膝盖问题

八段锦，一门很好的养生防病的功法，男女老少都适合练。练八段锦不仅方便，能够随时、随地的练，而且能够强身健体、提高免疫力、促进新陈代谢、减轻肥胖，对女性的益处是非常大的。那练八段锦膝盖痛怎么回事你知道吗?接下来就来让我们一起了解看看吧!

练八段锦膝盖痛怎么回事?

八段锦中的第四式“五劳七伤往后瞧”、第五式“摇头摆尾去心火”、第七式“攥拳怒目增气力”、第八式“双手攀足固肾腰”，都会运用到人体的膝盖部位，但一般不会导致膝盖痛，练八段锦出现膝盖痛个，那么主要考虑是运动量过大，超过了膝盖负荷以及本身膝盖具有问题导致的。

八段锦适合什么人练?

1、工作忙碌、时间较少的人。八段锦因为动作简单易学，而且一般不受场地和时间的限制，所以很适合平时工作学习较为忙碌，没有充足时间的人来进行练习。

2、亚健康状态的人。八段锦也很适合身体处于亚健康状态的人来进行练习，因为八段锦有疏通血脉、健脾益肺、去心火的作用，很适合这类人群用来调理身体。

3、中老年人。八段锦很适合中老年人练习，其动作柔和，中老年人练习起来不易给身体造成损伤。

做八段锦时不停流汗怎么回事?

1、正常情况。在练八段锦的时候不停流汗，但是其他方面都挺正常，那么考虑是正常的情况。毕竟八段锦也属于一项运动，可以锻炼到身体的各个部位，产生热量后自然会出汗散热的。

2、身体太虚弱。如果练八段锦的时候除了流汗，还有面色苍白、头晕、手抖等情况出现，那么则考虑是身体太虚弱了，正在出虚汗。

这种情况建议量力而行，练习八段锦的强度和频率从弱到强、从少到多，一开始只练一两个动作，次数也不要过多，在适应之后再逐渐增加动作和次数，逐渐身体就会强健起来，那么这种练后浑身乏力的情况也会好转。

练八段锦流眼泪是什么原因?

考虑是身体虚弱导致的，一般出现在刚开始练八段锦的时候。

因为八段锦是一项健身气功，通过呼吸配合动作，能够通三焦经、心包经，疏通肺脉、肝经、胆经，疏通冲带二脉，而一些身体比较虚弱的人，由于本身气血不足，在冲击经脉时会出现气虚的情况，因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦、流眼泪打哈欠、想睡觉的情况。

这种情况，其实只要循序渐进，练习八段锦的强度和频率从弱到强、从少到多，一开始只练一两个动作，次数也不要过多，在适应之后再逐渐增加动作和次数，逐渐身体就会强健起来，那么这种练后流眼泪打哈欠的情况也会好转。

总结：练习八段锦的时候要根据自身情况进行调整，如果身体感觉不适了，应该适当降低强度，然后再循序渐进。