练完八段锦后脖子疼怎么回事 存在颈部疾病拉伤

八段锦，简单、易学、不用花钱，也没有时间、地点与年龄的限制，随时随地皆可锻炼，因此适合工作忙碌的人进行锻炼。练八段锦有很好的健身、防病功效。那练完八段锦后脖子疼怎么回事？相关知识介绍如下！

练完八段锦脖子疼怎么回事？

1、原本存在颈部疾病

练完八段锦后脖子疼，可能是原本存在颈部疾病，如颈部关节炎或颈肌拉伤等，那么在练八段锦时，运动到颈部，就会产生疼痛感。

2、练功期间拉伤

练八段锦期间，在做第四式“五劳七伤往后瞧”、第五式“摇头摆尾去心火”时，都需要大幅度运动到颈部，如果此时颈部转的过快、用力过猛，就很容易出现拉伤的情况，因此在练后疼痛。

练完八段锦脖子疼怎么办？

1、休息

如果疼痛情况不严重，建议休息两天，再继续练八段锦，坚持练八段锦对一些轻微的疼痛症状有很好的改善作用；

2、就医治疗

但是如果疼痛很严重，建议立即停止练八段锦，到医院拍片检查，明确病因，对症进行治疗。

3、不要擅自冷敷、热敷

一般如果是原本就存在颈部疾病，是需要热敷的，而如果是练功期间拉伤，则在24小时内是需要冷敷的，但是一般人如果不能判断，一定不要擅自进行冷敷或者热敷，以免弄巧成拙，造成不必要的麻烦。

练八段锦屁股痛怎么回事？

练八段锦的时候屁股痛，考虑是屁股附近部位的关节、韧带或者是肌肉存在发炎、粘连、拉伤等。

如果疼痛情况不严重，建议休息两天，再继续练八段锦，对一些轻微的疼痛症状有很好的改善作用；但是如果疼痛很严重，建议立即停止练八段锦，到医院拍片检查，明确病因，对症进行治疗。

八段锦预备式怎么练？

为了降低练习八段锦的受伤几率，建议在练习之前进行热身，热身的时候可以：

1、呼吸。预备式的呼吸建议采用自然呼吸法，这样有利于调节身体和后面练习时气血的运行。

2、动作。在练习预备式时，可以并步站立，然后重心移至右腿，左脚向左提起，再下落成开立步。上部可以两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，掌心向后，然后两腿微屈，同时两臂外旋向前合抱于腹前。

总结：练完八段锦后脖子疼在一到两天内就会缓解，第二天可以继续练八段锦；但是如果身体酸痛比较厉害，那么建议先休息一两天，再练八段锦。