最佳颈椎锻炼的方法

随着我们工作方式和生活方式的转变，久坐以及长期的反工作长期低头看电脑已经成为一个趋势，因此，颈椎病的发病率和发病人群逐渐增多，并呈年轻化的趋势。那么对于我们如何进行一些颈椎的保健，或者是颈椎的一些锻炼的，合理的方法有哪些？首先，锻炼过程中应尽量保证颈椎的后伸，也就是过度仰头的一些动作，对于颈椎的锻炼是有益处的，比如常见的打羽毛球，打排球，打篮球等，都会在保持颈椎经常过身的同时进行颈部活动，以及上肢肌肉的锻炼，那么对于颈椎来说是一种非常良好的锻炼的方式，可以有效缓解长期低头引起的颈椎进行的异常，以及颈部的疼痛。再有一个，就是游泳，对于颈椎来说也是一个绝佳的锻炼的方法。由于各种泳姿都会要求颈部经常过伸，伸出水面来换气，对于颈部的曲线的维持具有较好的作用，另外，在游泳过程中，由于全身的肌肉都需要不停地运动，因而对于肩关节以及上肢的肌肉的锻炼尤为重要，所以对于游泳来说也是有利于颈椎的一项不错的锻炼。