简单易行治疗失眠症

失眠症往往是由于过度紧张劳累或者休息不好好所造成。因此应该尽量的保持积极乐观的态度，放松心情。出现困意再入上床睡觉，入睡前不要长时间的看手机或看一些容易兴奋的电影或者书籍，应该可以在睡前饮用一杯牛奶有助眠的作用。如果实在不能入睡，对于轻症的患者可以口服一些中成药或者褪黑素来改善睡眠。如果对严重的失眠症患者可以口服苯二氮卓类的药物，如艾司唑仑或者氯硝西泮等。但不建议长期的服用，有药物依赖的副作用，也可以口服一些新型的镇静安眠药，如唑吡坦或者佐匹克隆，他的起效时间快药物的副作用也相对比较少。