补血吃什么食物好 补血的饮食调理

　　人体离不开气血的滋养，气血也是保持健康自信的关键所在。很多女性容易出现怕冷，手脚整天冰凉的现象，往往都是气血不足引起的。因此，对于气血不足的人来说，补气养血很重要。

　　一、补血吃什么食物好

　　1.火龙果

　　引起气血虚弱的原因有很多种，主要是由于体内铁元素缺乏的原因，火龙果中含有维生素C的成分，能够促进体内的铁吸。

　　2.桂圆

　　桂圆含有的营养价值是比较丰富的，能够达到养血的作用。

　　3.动物肝脏

　　动物肝脏含有铁元素是比较丰富的，气血虚弱或者贫血者，可以适当的吃一些动物的肝脏，达到调节身体的效果。

　　4.胡萝卜

　　胡萝卜中含有很高的维生素B、C，同时含有胡萝卜素，对补血非常有益，是最适合贫血神经衰弱贫血失眠神经衰神经衰竭神经疲弱衰弱贫血贫血”神经虚弱神经弱弱失弱神经衰弱失弱贫血，贫血、贫血失眠贫血神经衰贫血。神经无力神经衰退神经衰减失眠”神经系统衰弱神经耗弱，可以用胡萝卜煮汤来煮汤，也是补血汤的很好。很多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是榨汁胡萝卜，再加蜂蜜当饮料喝。

　　5.发菜

　　发菜的颜色很深，不好看，但发菜所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。

　　6.金针菜

　　金针菜含铁最多，比大家所熟知的菠菜高出20倍，而且金针菜还富含维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙醉碱等营养素。

　　7.面筋

　　面筋是民间的食物。普通素食店、卤味摊均有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而且补血首先要补铁。

　　8.菠菜

　　这种蔬菜最普通。菠菜是一种很好的补血食物，它含有丰富的铁质胡萝卜素，因此菠菜是补血蔬菜中的重要食物。假如胡萝卜不爱吃的话，那就多吃些蔬菜。

　　值得注意的是，补血的食物并不是多吃就能补好血，补血需求因人而异，补血时应根据个人体质、缺铁原因和术后情况合理搭配食物，可在医生或营养师的指导下进行。如果身体已经处于贫血的状态，建议尽快前往医院就诊，寻求更科学的补血方法。