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床上怎样做健身动作 推荐你床上也能做的健身动作
床上怎样做健身动作 推荐你床上也能做的健身动作
动作1:仰卧躺在床上，双脚并拢，慢慢抬起，和身体90度时慢慢放下(膝盖不能弯曲，肩膀和胳膊不能用力)，停在离床30厘米的地方，等待1分钟，做10次。作用：提臀，消耗腰腹部位的脂肪。动作2:身体躺在床上，膝盖稍微弯曲，双手抱头(吸气)，慢慢抬起身体离床，腹部吐气，到达最高
时间：2024-09-14  |  阅读：7

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