淮山和铁棍山药均属于山药，二者的营养价值相差不大，可根据个人喜好选择。食用山药时，需要控制摄入量，避免加重自身胃肠道负担。铁棍山药含有胃蛋白酶、多酚氧化酶等物质，而淮山属于粗粮类，其富含膳食纤维，淀粉酵素和多酚氧化酵素等物质，水分含量也较多，二者都有益于肠

肠胃不好湿气重通常是脾胃虚弱的表现，如果出现腹胀、腹泻、大便稀溏、精神不正，可以用健脾祛湿的六君子汤进行调养；如果出现食欲不振、纳呆、乏力、大便稀溏，肠鸣、打屁很多、口水多，可以用健脾祛湿的参苓白术散来进行调养。如果患者寒湿很重、胃脘部怕冷、遇冷胃痛加重、

胃肠不好的人，最好不要喝咖啡。因为胃肠不好多见于急性或者慢性胃炎，以及消化性溃疡等，而咖啡的主要成分是咖啡因，咖啡因会对胃肠黏膜具有明显的刺激作用，这时常会损伤胃黏膜，从而加重胃部疾患。胃肠不好的人在日常生活中不仅不能喝咖啡，同时还要避免一些会损伤胃黏膜的

肠胃不好的人不建议喝酒，因为酒精会对胃肠道产生剧烈的刺激，损害胃黏膜，使肠胃的病变加重。其中对于患有胃炎、胃十二指肠溃疡等疾病的人群，更不建议喝酒，因为酒精对胃肠黏膜的刺激作用，不仅可造成胃黏膜充血水肿、糜烂，还可加重原有溃疡病变，导致出血、穿孔等。所以患

肠胃不好的可以吃虾。虾中含有丰富的蛋白质，也比较容易消化，吃适量的虾可以补充营养元素，最好不要带壳吃。但虾属于发物，脾胃虚弱的人多吃后，可能会引起肠胃的不适，出现腹泻、呕吐、恶心等反应。吃虾的时候最好不要放辛辣的调料，以免刺激胃肠道的黏膜，加重消化道的疾病

坚持跑步对胃肠道是有好处的，有益于健康， 但前提是适合的运动量和运动方式。可以选择中等强度的有氧运动，如步行、快走、慢跑、骑行、太极拳等。通过跑步可以逐步提高机体的免疫力，改善机体的代谢，从而改善胃肠道的功能，常见如促进血液的循环、促使胃肠道蠕动加快、建立

肠胃不好的患者，可以喝温淡红茶。肠胃不好的病人需要调理，避免辛辣、太酸、太咸、太甜的食物，避免进食含淀粉量丰富的食物，如番薯、芋头、河粉、拉肠、粽子、马铃薯、板栗等。同时患者的饮食应多样化，不吃霉变食物，少吃熏制、腌制、富含硝酸盐和亚硝酸盐的食物，宜吃新鲜

出现肠胃不好以及口臭，与消化不良和幽门螺杆菌感染有关。如果存在消化不良，肠胃的吸收功能不好，对食物的吸收不够充分，可能会产生含硫气体，这些气体增多常会通过打嗝或者是呼吸等方式导致口臭。这时可以使用一些促进胃肠动力的药物，助消化，口臭可以逐渐缓解。如果存在幽

肠胃不好的人需要避免辛辣、太酸、太咸、太甜的食物；要避免进食含淀粉量丰富的食物，如番薯、芋头、河粉、拉肠、粽子、马铃薯、板栗等。三餐定时，不要吃宵夜，晚上9点之后不要吃东西；生活规律，不要熬夜，晚上11点之前睡觉；适当运动，增强体质。还需要戒烟、戒酒、不喝浓

肠胃不好拉肚子在饮食方面要以清淡为主，避免辛辣刺激性等食物，可吃新鲜蔬果、鱼、南瓜、芋头、山药、胡萝卜、小米、面条、馒头、苏打饼干等容易消化的食物，短期减少粗粮及膳食纤维摄入，避免进一步加重腹泻。药物治疗方面需要明确肠胃不好的原因来进行对因治疗，常见疾病包