肠胃不好坚持跑步有没有效果

坚持跑步对胃肠道是有好处的，有益于健康， 但前提是适合的运动量和运动方式。可以选择中等强度的有氧运动，如步行、快走、慢跑、骑行、太极拳等。通过跑步可以逐步提高机体的免疫力，改善机体的代谢，从而改善胃肠道的功能，常见如促进血液的循环、促使胃肠道蠕动加快、建立完整的生物钟、促进物质消化以及吸收等，具体如下：

1、促进血液的循环，长期久坐导致人体血液循环和身体的新陈代谢变慢，通过跑步能促进血液的循环，从而有助于胃肠道血液循环，促进机体代谢率升高、促进全身能量的吸收和利用，还能保证食物的消化过程更加顺利。

2、促使胃肠道蠕动加快，跑步尤其对于胃肠道蠕动慢的患者，经常跑步可以促进消化液的分泌，对胃肠道形成刺激，会促使胃肠道蠕动加快，对于便秘患者，可直接促进排便。

3、建立完整的生物钟，每天坚持跑步，会使患者的生理系统建立完整的生物钟，具有相对固定的节律，对整个胃肠道调节有较多好处。

4、促进物质消化以及吸收，跑步可以促进身体对食物里面营养及消化物质的消化和吸收，比如能够促进物质消耗，如油脂类。肠道内如果油脂类物质过多，在细菌分解下会产生部分物质，从而引起结肠息肉，甚至结肠癌变。所以跑步可减少肠道内腺瘤，甚至肠癌的发生风险。

但是在锻炼之后，需要及时的休息，才可以避免过度劳累引起身体不适的症状，更应该注意的是，跑步应该循序渐进，不要一味追求跑步距离和时间，并且应该选择在饭后1小时比较适宜，不宜饭后立即跑步。