植物性的食物中，比如蔬菜、水果含有的维生素B12含量都比较低。维生素B12主要存在于动物性的食品中，比如肉类、猪肝、家禽、海鲜等。　　所以当体内的维生素B12缺乏时，应该多吃以上食物，才能起到有效补充的目的。维生素B12对人体非常重要，从食物中如果没有办法获取足够

　　维生素B1主要功效是帮助消化、调节全身各个系统功能，还可以调节糖代谢预防脚气病；对青少年儿童生长发育也有帮助，还可以改善精神神经症状。　　维生素B12能够参与骨髓造血、预防恶性贫血、预防大脑神经受到损伤。维生素B1和B12都是人体所必需的维生素，缺乏对人体健康有

　　维生素B17不是B族维生素，维生素B17具有预防癌症的作用，而且也能够增强机体免疫和营养功能，还可以提高肿瘤患者的生活质量。　　维生素B17也具有调整胃肠道生理功能的作用，其可以促进消化液分泌，使食物更容易消化和被人体所吸收，而且维生素B17还可以助于红细胞生长和

　　维生素B1没有治疗失眠功效。维生素B1是维持肌肉以及神经组织以及心脏活动的元素，对失眠有一定辅助作用。但是如果只用维生素B1治疗失眠，并没有明确的疗效。　　维生素B1可以参与人体代谢，保护神经系统。如果配合谷维素一起使用，对改善失眠可能有一定作用，但是并不是对

　　维生素B10属于水溶性维生素，通常是叶酸和其他B族维生素的混合物。也称为维生素r。临床上可以起到协同作用，能调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉组织健康。其主要功能在以下几点：　　一、维持肌肤正常代谢功能，减轻湿疹、皮肤炎症。　　二、预防脱发，辅助治疗脱发。脱发患

　　维生素B12是一种水溶性维生素，属于B族维生素，其可用于治疗贫血，如巨幼细胞性贫血。还参与骨髓红细胞发育，防止恶性贫血以及维护神经髓鞘的代谢功能等。　　维生素B12是人体重要的元素之一，一旦缺乏会影响发育，容易出现贫血、食欲下降、记忆力减退、牙龈出血、口腔溃

　　维生素B可用于预防和治疗维生素B1缺乏症，包括神经炎、脚气病等，均可调节症状；另外B1还参与糖代谢，是维持神经、心脏及消化系统重要的生物活性物质。维生素B12也称为钴胺素，是唯一含金属元素的维生素，其作用可辅助纠正贫血、巨幼细胞性贫血、调节营养神经和缓解疲劳等

　　维生素B1属于水溶性B族维生素，是体内新陈代谢很多关联酶的辅酶，可提高食欲，促进肠胃道蠕动以及消化液分泌。　　同时，维生素B1具有维持糖代谢，促进神经系统发育的作用，其功效可以用于治疗脚气病、神经炎等。　　另外，维生素B1联合谷维素还可以调节植物神经紊乱，改

　　维生素B1和B2均属于B族维生素，但是作用功效方面会有区别，一般主要体现在以下几方面：　　一、化学结构不同，维生素B1也称为硫胺素，可以促进神经系统的发育，协助碳水化合物代谢、能量的生成和维持神经、心脏及消化系统正常机能，可用于治疗脚气、湿疹、多发性神经炎和

　　维生素B12不能长期服用，一般维生素B12缺乏已得到补充或者病症已经改善，不需要长期服用，改善后即可停止服用。长期服用有中毒的可能，因此不可盲目长期服用。　　维生素B12是一种重要的水溶性维生素，缺乏可能会引起记忆减退、头痛、贫血以及皮肤疾病等，临床上常用于贫