含铁高的食物主要存在红肉中，包括猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、猪血；同时在蔬菜中，包括菠菜、木耳、红枣中含有一定铁质；水果中含有铁质比较少，樱桃、葡萄、桃子含有铁质比一般水果略多。　　如果发生缺铁明显时，单纯靠食物无法完全补充，应该到医院进行正规铁剂补充，因

　　含铁高的食物和水果，食物有深色蔬菜，还有肝脏以及其他的肉类。水果主要有牛油果、火龙果和深色的水果。这些食物和水果含铁量高，可以防止人缺铁导致的营养不良、缺铁性贫血。　　对于贫血的患者，如果是缺铁，可以多吃以上含铁量高的食物纠正。生长发育期的人、哺乳期妇