对于钙片补充效果，原则是补比不补强，早上空腹和晚上睡前两个时间都是补钙理想时机。区分只在于对于吃了钙以后胃肠道反应，如果胃肠道反应过强，建议放在饭后补，如果胃肠道反应不强，可以放在空腹补。但是一定注意，补钙是要伴随大量饮水，才能够达到更好消化效果。