腰椎间盘突出症在急性期应卧床休息，佩戴腰围，避免下地活动，口服消炎镇痛药物缓解症状，在康复期可以进行锻炼。通常采取以下锻炼方式：　　一、慢跑，每日早晚各20分钟。　　二、坚持游泳，每日早晚各15分钟。　　三、可坚持单杠运动，同时要避免弯腰久蹲以及扭腰动作，

腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种，通常腰痛，腰腿痛，大概都是腰椎间盘突出症惹的祸。那么要是不幸患上了腰椎间盘突出症，应该怎么办呢?下面将为大家介绍腰椎间盘突出症的自我锻炼要领。腰间盘突出的锻炼方法腰间盘突出的锻炼方法1、退步走：每天退步走40——60分钟。走

　　在我们日常生活中，腰间盘突出是一种比较常见的现象，有很多人都有腰间盘突出的症状。那么，腰间盘突出怎样锻炼呢?　　腰间盘突出怎样锻炼　　1、取仰卧位，俯卧在硬床上或干净的硬质地板上，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后上方收紧。