经常失眠，如果是精神紧张，压力大引起时，要放松心情，减轻压力，适当参加体育锻炼。如果是神经衰弱引起时，可以口服谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒，严重时也可以口服艾司唑仑和阿普唑仑。　　如果是焦虑症引起时，可以口服坦度螺酮、丁螺环酮和劳拉西泮。如果是由于

　　长期慢性的失眠通常都采用综合疗法，其中包括药物治疗、配合健康的心理辅导，针对于失眠不良情绪进行健康的心理疏导。另外改善不良的生活习惯，改善不良的睡眠规律也可以起到一定的效果。　　白天多运动，避免过多的补觉、多晒太阳。同时要培养兴趣爱好，多与人交往，多听

　　经常出现失眠，可以尝试改变睡眠环境。睡眠环境包括卧室内环境以及周围的环境，可以尝试在卧室内摆放一些花草植被。这些植物的特殊气味能够使大脑神经放松，从而促进睡眠。　　同时，应避免周围环境受到噪音、汽车鸣笛声以及强光线、污染的干扰，可远离闹市。此外，还可以