腰间盘腰椎间盘突出，患者在锻炼的时候，不要选择在疼痛发作期进行锻炼，这样反而会加重腰椎间盘突出的症状。在缓解期的时候，患者可以适当的加强腰背肌锻炼，这时候也要注意锻炼的强度不要过大，要适当的进行锻炼。如果是锻炼过度，腰椎间盘突出症的症状会加重。　　如果

　　腰椎间盘突出。锻炼主要就是进行加强腰背肌锻炼。需要注意的是锻炼，不要在疼痛发作期进行，在缓解期可以适当的进行加强腰背肌锻炼，这样有利于腰椎间盘突出的恢复。锻炼的时候一定是要避免强度过大，要适度。　　如果是锻炼过度，反而不利于腰椎间盘突出的恢复。如果是腰

　　早期的椎间盘突出症患者主要不能久坐，不能劳累，所以锻炼方法主要以游泳为主。通过游泳可以很好的减轻椎间盘对腰部神经根的压迫。另外，游泳的时候，椎间盘对神经根的压力比较小，腰部肌肉也能得到很好的锻炼，很好的放松。　　椎间盘突出也可以采用中度的治疗，症状缓解

腰椎间盘突出锻炼的方法有很多种，常用的锻炼方法有：桥式运动、小燕飞、直腿抬高锻炼等。第一、桥式运动，患者仰卧在床上五点支撑，五点是指头部、双肘、还有双足跟，然后挺起腰部，使腰部抬离床面，直到感觉到劳累的时候再放下腰部，十个为一组，每天做三到四组。第二、小燕

腰间盘突出是一种常见的疾病，现在患腰间盘突出的人越来越多了，尤其是老年人。在患了腰间盘突出之后，我们更要注意锻炼，腰间盘突出怎么锻炼?患了腰间盘突出之后在很多方面都要多加小心，那么腰间盘突出注意事项有哪些呢?导致腰间盘突出的原因比较多，具体有哪些呢?腰间盘突

腰椎间盘突出是临床的一种常见的疾病，一般病因是外伤、劳损，还有退行性病变引起，通常情况下， 年纪大的病人比年轻病人更容易患腰椎间盘突出。那应该如何缓解症状呢？可以试试以下三种方式锻炼！一、悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作

腰椎间盘突出可以试试以下三种方式锻炼。一，悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻，避免因跳上跳下而加重。悬垂锻炼要逐渐增加运动量，并持之以恒。可以多左右侧弯腰、前后大弯腰，左右转腰、晃腰等。二、行走时，要选择平坦

腰椎间盘突出可以试试以下三种方式锻炼。一，悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻，避免因跳上跳下而加重。悬垂锻炼要逐渐增加运动量，并持之以恒。可以多左右侧弯腰、前后大弯腰，左右转腰、晃腰等。二、行走时，要选择平坦

腰椎间盘突出可以试试以下三种方式锻炼。一，悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻，避免因跳上跳下而加重。悬垂锻炼要逐渐增加运动量，并持之以恒。可以多左右侧弯腰、前后大弯腰，左右转腰、晃腰等。二、行走时，要选择平坦

腰椎间盘突出是临床的一种常见的疾病，一般病因是外伤、劳损，还有退行性病变引起，通常情况下， 年纪大的病人比年轻病人更容易患腰椎间盘突出。那应该如何缓解症状呢？可以试试以下三种方式锻炼！一、悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作