长时间低头看手机，易引起颈椎病出现。颈椎病的自我治疗方法有以下几种：　　第一、人体本身可自我修复，患者在平时减少做损害颈椎的活动，比如长时间低头、暴力扭头、睡觉趴在桌子上睡等。　　第二、进行颈椎的肌肉的锻炼，可以做颈椎操，也可游泳，在非负重的状态下进行

　　颈椎病有自我治疗的方法有很多，但是作为医生来讲，如果症状比较轻，可以在家选择保守治疗。　　只有脖子酸胀不舒服，没有其他的不舒服，就可以在家里做简单的治疗，可以自行做颈椎牵引。　　然后要保持良好的生活习惯，比如坐时间久了之后需要活动一下自己的脊柱、脖子、

　　颈椎病是现在很多人都有的一个问题，特别是那些长期伏案工作、久坐在电脑前不动的人群，颈椎病是需要长期去治疗的，而且也不是一次就能彻底治愈的，还很容易会复发，所以大家也要了解一下颈椎病的自我治疗的方法，下面就向大家来介绍一下，平时要跟着做。　　首先，一定要

　　各类型颈椎病均以非手术疗法为主，其中神经根型、交感型和椎动脉型颈椎病，80%以上的患者通过规范系统的非手术治疗，可以获得较好的疗效。但经系统的非手术治疗，而症状无明显改善或疗效不巩固，反复发作和病情严重的脊髓性颈椎病，患者应选择手术治疗。　　颈椎病的自我

　　颈椎病的治疗多数是三分治七分养，治疗是以治疗急性症状为主，在渡过急性期之后，还是靠生活习惯的改变进行积极的治疗，例如改变工作和生活当中的不良姿势。　　长时间低头屈颈的工作者，应该注意调整姿势，或者做颈部的活动。睡眠姿势不正确的患者应注意调整姿势，并且选

　　第一、患者要避免颈部的过度劳损、劳累，因为颈椎病发生的根本原因，主要是由于颈部的慢性劳损、劳累所致。所以发生颈椎病以后，首先应该避免颈椎进一步的劳累，适当休息。除此之外，还应该避免局部受到风寒刺激，注意保暖，少吹空调、电扇。　　第二、患者可以进行自我按

　　颈椎病的自我治疗方法主要有以下几种：　　一、首先要避免颈部的劳损，避免颈部始终保持同一姿势，经常注意颈部的活动。　　二、可行颈椎的功能锻炼，如做米字操等。同时行颈部的对抗功能锻炼，以锻炼颈部的肌肉。　　三、做自我的理疗治疗，以及戴颈椎牵引器进行治疗。　

　　第一、要时刻提醒自己不要长时间的低头的伏案工作。　　第二、有条件的患者可以自己做一些颈椎米字操，在网上可以看到米字操锻炼的示意图，同时可以考虑加强体育锻炼，包括游泳、拉单杠、打羽毛球等。　　第三、患者多做与工作姿势相反运动，通常伏案工作时候一般都是弯腰

　　第一、白天放风筝、晚上数星星。颈椎病发生以后，主要是颈部的颈椎曲度变直，可以通过改善颈椎曲度的方式改善颈椎病的症状。患者可到空旷的地方去放风筝，在放风筝的过程中，头是后仰的，颈部后侧的肌肉得到放松，同时看着风筝，可以做各个方向的活动，颈椎的曲度就可得到

　　第一、患者应注意生活上调适，注意颈肩部保暖，避免长时间低头或者是长时间处于同一种姿势，否则就可能会诱发颈椎病。　　第二、有病人长时间开车，头保持一种姿势，这些人群都是颈椎病高发人群。所以患者在日常保健中也经常要做一些抬头动作，或者运动，比如打羽毛球，这