铁元素是人体造血不可缺少的物质原料，还对人体的神经系统有重要的功能。　　经常食用猪血、鸭血、鸡血、鸭肝、猪肝、猪心、紫菜、鸡蛋、虾皮、大枣、牡蛎、芹菜等食物。另外樱桃含有丰富的铁，可以多吃一些。另外可以多吃一些水果、蔬菜，补充维生素C，促进铁的吸收，必

　　植物源性的补铁来源，像菠菜、干果、葵花子，也有一定的补铁作用。　　女性出现月经期出血量多，男性出现痔疮出血或者消化道出血、贫血，可适度吃些瘦肉、蛋白、葵花子、干果、菠菜等有补血养血作用的食物。　　另外，生活中一些颜色比较深的食物，往往都有补血的作用，像

　　在平时生活中，我们能够见到很多含铁比较丰富的食物。主要是以动物性的食物为主，比如动物的肝脏，包括有猪肝、鸭肝、鸡肝等。还有猪血、牛肉、羊肉以及蛋黄。　　另外还有些蔬菜含铁也比较丰富，比如海带、紫菜、木耳、大豆、芹菜以及大枣等。另外可以多吃些富含维生素C

　　含有铁剂丰富食物是比较多，大体上可以总结为植物性食物以及动物性食物。在植物性食物里面，红枣、枸杞、菠菜等，这些含有铁系比较丰富，但是植物性铁剂有缺点，它吸收率以及利用率比较低。　　而在动物性食物里面，含有铁剂丰富有动物血、猪肝、鸡肝、鸭肝、牛肉、猪肉，

　　补铁的食物很多，都含有铁剂丰富。部分水果、蔬菜以及动物肉类都是含有丰富的铁剂。在水果方面，例如苹果、核桃、枣子，含有的铁剂比较丰富。在蔬菜类，菠菜也含有的铁剂比较丰富。　　在肉类当中，瘦肉、牛肉、猪肝、动物血，含有的铁剂是非常丰富的。海鲜品当中，虾蟹、

　　服用铁剂导致黑色大便是正常的现象，不必担心。因为大多的补铁的药物是硫酸亚铁，其本身就是黑色的，再与肠道的硫化氢发生作用后，形成了黑色的硫化铁，氧化后排出的大便也是黑色的，因此不用过于紧张。这种情况可以继续服用补铁剂药品，不是疾病的一种表现，等到铁剂药品

虽然日常生活中的牛奶铁成分很少，但吸收率达到50%，所以最好选择纯母乳喂养，如果4个月后婴儿的铁摄入量增加，母亲可以根据饮食给婴儿铁，因为改善铁食物，不仅可以防止婴儿贫血，而且可以让婴儿的身心健康发让我们来看看婴儿补充铁的方法。1.多吃含铜的食物食物中的铁有两种

铁是一种具有多种重要功能的矿物质，其主要功能是将氧气输送到全身并制造红细胞。它是一种必需的营养物质，所以铁对我们很重要。那么我们应该如何补铁呢？补铁的食物有哪些呢？下面一起来看看。补铁的食物1.西兰花西兰花非常有营养，1杯156克熟西兰花含有1毫克铁，会提供人体

铁元素是构成人体必不可少的元素之一，铁是血红蛋白的组成成分，与氧结合，运输到身体的每一个部分，供人们呼吸氧化，以提供能量。据调查，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。那么补铁的食物有哪些呢？接下来就给大家介绍一下。补铁的食物有哪些1、