患者之所以出现腰肌劳损，是因为腰部长期的劳累或者是急性损伤以后，没有得到及时的治愈，而出现慢性的肌肉损伤炎症。　　患者出现肌肉的劳损病变，这个时候就形成腰肌劳损。腰肌劳损要注意平时要避免劳累，要适当的进行功能锻炼，并且是在医生的指导下选用适当的物理治疗

　　腰肌损伤可以通过以下几点从而促进恢复：　　一、腰肌损伤应该适当的休息，尽可能的卧床休息，减少运动。　　二、二十四小时之内可以通过冰块冷敷，减少局部的充血水肿，24小时之后，可以通过温水热敷，从而促进血液循环，加快水肿的吸收。　　三、必要时也可以针灸、推拿

　　对于腰肌损伤恢复快属于综合性，第一，考虑还是需要休息，特别是减少弯腰活动。　　第二，则是需要加强营养，多吃含蛋白高的食物，比如牛奶，鸡蛋，肉类。　　第三，则是需要辅助物理治疗热敷理疗按摩，能有效改善症状。此外还需改掉坏习惯，特别是减少弯腰或者久坐的时间