对于失眠的人在睡眠前禁止喝咖啡、浓茶等一些刺激性的饮料，可以在睡眠前喝一些牛奶辅助睡眠。并且在睡眠前可以多用温水泡脚，听舒缓的音乐。　　看一些比较优美的文章，达到身心状态的放松，然后进入到睡眠的状态，会有优质的睡眠。平时要多参加户外的运动，多晒太阳，这

　　对于晚上经常失眠的患者饮食情况，首先要多吃营养丰富、多维生素的食物，易消化，减少对胃肠道的负担，多吃新鲜的蔬菜、水果，包括龙眼、苹果、香蕉等可以起到镇静安神作用的食物。　　食物对于失眠的影响只是一个辅助的作用，效果因人而异，主要还是需要系统科学的治疗，

　　如果经常失眠会给身体带来很大的危害，睡眠不足会引起植物神经功能失调而引起心慌气短，甚至出现心律失常，大脑不能得到有效的休息。会引起头晕，头痛，乏力，记忆力减退。睡眠不足，还会导致机体抵抗力下降，极易出现疾病。　　所以必须有效地调节睡眠。可以应用中成药物