吃马齿苋可以减肥吗 马齿苋的热量是多少

马齿苋，在中国南北各地均产，是常见的一年生草本植物，有药食同源的特性，马齿苋的嫩茎叶可作蔬菜，同时也是中药中较为易得的药材。马齿苋全草可供药用，从药性来看，马齿苋其偏寒的药性有清热解毒、凉血止血、杀菌消炎等功效。那吃马齿苋可以减肥吗？相关知识介绍如下！

吃马齿苋可以减肥吗？

食用具有一定的辅助减肥作用。马齿苋是药食同源的植物，食用马齿苋时，每100g马齿苋中大概含有27大卡的热量以及0.5g的脂肪，属于高纤维、低热量食物，一般人群皆可适量食用，减肥期间也可以吃一些马齿苋，马齿苋中含有大量的纤维素，纤维素进入体内后可以帮助排便，还能起到饱腹的作用，食用后能够加速体内垃圾毒素排出，具有一定的辅助减肥作用，不过，减肥光靠吃马齿苋还不够，主要还是要管住嘴、迈开腿，这样才能达到科学减肥的作用。

马齿苋的热量是多少？

马齿苋属于低热量食物，每100g马齿苋中大概含有27大卡的热量以及0.5g的脂肪，且其含糖量少，食用后不会导致长胖。

且马齿苋具有一定清热解毒、润肠利尿的作用，食用后能够加速体内垃圾毒素排出，从而有助于减肥。并且马齿苋中含有丰富的膳食纤维成分，这种成分既能帮助排便，还能起到很好的饱腹感，这样就能减少其他高热量食物的摄入，也能帮助减肥。

吃马齿苋要注意哪些？

马齿苋药性寒凉，虽然无明显的毒副作用，但是它毕竟是一种中药，有一定的用量规定，过量服用可能会加重肠胃的刺激，反而引起便溏或腹泻，一般建议干的马齿苋用量为9-15克，新鲜的为30-60克，马齿苋有润肠滑胎的功效，其中的有效成分可以促使子宫收缩，孕妇食用马齿苋可能会刺激子宫，从而导致胎动不安甚至流产，所以孕妇不宜吃马齿苋。

《本草经疏》中注“凡脾胃虚寒，肠滑作泄者勿用”，因为马齿苋药性寒凉，入大肠经，有一定的滑肠作用，脾虚泄泻者吃马齿苋可能会加重原本泄泻症状。

马齿苋肠胃不好能吃吗？

马齿苋做为一种草本植物，其中含有丰富的二羟乙胺、苹果酸、葡萄糖、钙、磷、铁以及维生素E、胡萝卜素、维生素B、维生素C、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等营养物质，食用后不仅可以为机体补充所需的营养，还可以促进胃肠蠕动，帮助食物消化吸收，预防和缓解便秘，所以肠胃不好的人是可以吃的。

总结：马齿苋的热量并不是很高，并且其含有丰富的膳食纤维成分，食用后不仅可以增加饱腹感，从而可以减少其他高热量食物的摄入，同时其还具有加速肠道蠕动的功效，这样就能加速体内的垃圾以及宿便排出。