失眠多梦会影响睡眠的质量，尤其是晚上睡不好的话危害会更大。若是经常失眠多梦还会让人有乏力头疼的症状出现，这大大影响了人的健康和生活。那晚上睡眠质量不好失眠多梦怎么办?　　对于晚上睡眠质量不好，失眠多梦的人来说，想要避免这种现象可以从这些方法入手。首先，

　　出现睡眠质量不好以及失眠多梦的情况。首先，需要调整自己的心理状态，不要压力过大，在睡前可以听舒缓的音乐，以及泡热水脚，或者喝一杯热牛奶。同时不要有太多的想法，这样能够快速的入睡。　　另外，在日常的生活当中，需要调整饮食的结构，多吃清淡的食物，在睡前不要